今回は「管理栄養士が選ぶ、3日間の献立レシピ」をご紹介します！
野菜たっぷり！栄養満点の献立レシピです♪ぜひ試してくださいね！
【管理栄養士が選ぶ、3日間の献立レシピ】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
【1日目】
1.鮭のホイル焼き 00:08
https://macaro-ni.jp/81990
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・生鮭：2切れ
・えのきだけ：60g
・しめじ：30g
・にんじん：30g
・玉ねぎ：30g
・バター：20g
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・小口ねぎ：適量
・水：50cc
2.大根の浅漬け 00:44
https://macaro-ni.jp/133721
■調理時間：5分
■材料（4人分)
・大根：5cm
・白だし：大さじ2杯
・輪切り唐辛子：1本分
3.ぎせい豆腐 01:35
https://macaro-ni.jp/54906
■調理時間：25分
■材料（2人分)
・木綿豆腐：150g
・にんじん：1/3本(50g)
・干ししいたけ：2枚
・さやいんげん：4本
・卵：2個
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. 薄口しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：適量
【2日目】
4.手羽先のピリ辛照り焼き 02:30
https://macaro-ni.jp/103423
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏手羽先：8本
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・片栗粉：適量
・焼肉のたれ：大さじ3杯
・豆板醤：小さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
5.やみつきわかめキャベツ 04:00
https://macaro-ni.jp/116820
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：1/4玉
・乾燥わかめ：6g
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 黒こしょう：少々
・a. ごま油：大さじ1杯
6.さつまいも豚汁 04:50
https://macaro-ni.jp/111454
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：60g
・さつまいも：50g
・大根：50g
・にんじん：30g
・しめじ：30g
・だしの素：小さじ1杯
・合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・水：400cc
・ごま油：小さじ1杯
・小口ねぎ：小さじ2杯
【3日目】
7.鶏むね肉とじゃがいものてりマヨ焼き 06:10
https://macaro-ni.jp/129190
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・じゃがいも：2個(300g)
・片栗粉：大さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 水：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・マヨネーズ：小さじ1杯
・小口ねぎ：小さじ1杯
8.もずくときゅうりの酢の物 07:05
https://macaro-ni.jp/108789
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・もずく：80g
・きゅうり：1本
・塩：少々
・砂糖：小さじ2杯
・穀物酢：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：適量
9.キャベツと長芋のうま塩スープ 08:50
https://macaro-ni.jp/113840
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：100g
・長芋：100g
・水：500cc
・鶏ガラスープの素：大さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々
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