今日のレシピは
【ナッツときなこのひじき和え】
これ一品で、鉄分 ミネラル ビタミン タンパク質 揃ってしまうよ✌
子供も大人もハマること間違い無し！
真似してみてね！
〜材料〜動画の分量
●人参 1/4本 細く切り火を通しておく
●ほうれん草 1/2束 湯がいて絞っておく
●戻したひじき 大さじ3（戻し方の色々な方法はインスタのハイライトの【ひじき】に載せてます😊）
★カシューナッツ 大さじ3くらい
☆オリゴ糖 大さじ4（砕いておく）
☆オリゴ糖 大さじ3
☆醤油 小さじ1/4くらい
☆きなこ 大さじ2
〜作り方〜動画の量
③材料を全て入れ 混ぜて 完成て完成！
ポイント💡は
材料入れるたびにその都度混ぜると、しっかり混ぜるよ✨
野菜入れるまでは混ざりにくいけど、野菜を入れると柔らかくなり混ざりやすいよ💡
〜♫〜♫〜 〜♫〜♪〜
ここまで読んでくれてありがとうございます♡
簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています✨
スポーツする子供に食べて欲しい！
✨栄養満点！早く！美味しく！
を意識して作ってたら
自分も太らんわ！！ってレシピを投稿しています😊
長男は水泳で近畿大会🏊♂
長女は陸上で全国大会連続出場🏃♀
末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊♂後、陸上部4ヶ月目。
怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です👩✋
作り方などわからないことや
レシピ以外のことでも
DMやコメントくれたら必ず返信しています🫶
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