10分で作れるワンパンパスタ
チキンと緑野菜のバジルパスタ/
緑野菜を食べるパスタ🥗🍝
鶏肉に枝豆、ブロッコリー、さやえんどうが入っていて栄養満点です👍️
簡単なので作ってみてね✨
食材費：1人前約380円💰️
熱量 ：1人前約700kcal🔥
ーレシピーーーーーーーーーーーーーーーーー
【材料】
パスタ(1.6mm 3分ゆで) 100g
とりもも肉 60g
さやえんどう 6個
枝豆 30g
ブロッコリー 60g
ニンニク 大さじ1
バジルソース 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
水250ml
塩 適量
こしょう 適量
【作り方】
～下準備～
1.ブロッコリーは食べやすいサイズにカット
～パスタ作り～
1.フライパンにとりもも肉、さやえんどう、枝豆、ブロッコリー、ニンニクを入れて炒める
※塩こしょうで下味つける
2.バジルソースを入れて混ぜる
3.水、塩少々を入れる
4.沸騰したらパスタを入れる
※ゆで時間：2分(記載時間マイナス1分)
5.具材、ソースとよく混ぜながら水分を飛ばす(約30秒)
6.盛りつけてこしょうをかけて完成
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