試合前日カツ丼NG！【本気で勝ちたい時はこれ】　　　　#shorts#レシピ#簡単レシピ#アスリート#アスリート飯

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RrM0SXbYEXk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"試合前日カツ丼NG！【本気で勝ちたい時はこれ】　　　　&num;shorts&num;レシピ&num;簡単レシピ&num;アスリート&num;アスリート飯"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>大会時は【勝つ！】でカツ丼と思ってたけど間違いだった&&num;x1f605&semi;&&num;x1f4a6&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>練習の成果をしっかり発揮できるように<br &sol;>&NewLine;消化の良い 栄養のある食事が必要だったんだよね&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今日のレシピは<br &sol;>&NewLine;玉ねぎで腸のことを考え<br &sol;>&NewLine;鶏肉でタンパク質<br &sol;>&NewLine;栄養価の高い卵を使い、<br &sol;>&NewLine;なんと…、<&sol;p>&NewLine;<p>【高野豆腐】も投入〜！！<br &sol;>&NewLine;カルシウム 鉄 マグネシウムビタミン B が含まれて消化も良くって、なんてありがたい食材！<&sol;p>&NewLine;<p>ワンパンで作れるよ！<br &sol;>&NewLine;簡単なので作ってみてね&&num;x2728&semi;&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜材料〜動画の分量<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;・高野豆腐 2枚<br &sol;>&NewLine;・鶏肉 2枚<br &sol;>&NewLine; （普段はもも肉を使うことが多いけど<br &sol;>&NewLine; 撮影時は無かったので胸肉で作ったよ）<br &sol;>&NewLine;・たまご 2つ<&sol;p>&NewLine;<p>&star;æ°´ 300cc<br &sol;>&NewLine;&star;だしの素　大さじ1<br &sol;>&NewLine;&star;醤油　　大さじ4<br &sol;>&NewLine;&star;みりん　大さじ4　<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜動画の量<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎ 鶏肉は食べやすい大きさに切っておく<&sol;p>&NewLine;<p>②高野豆腐は水で戻し 食べやすい大きさに切り水を絞っておく<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンに&star;と玉ねぎを入れ火にかける<&sol;p>&NewLine;<p>④煮たったところへ鶏肉と高野豆腐を入れ、<br &sol;>&NewLine;　火が通れば卵を割りほぐして 入れて 完成！<&sol;p>&NewLine;<p>我が家は大会前夜からは、生ものは避けてるので、卵にもしっかり火を通します。<&sol;p>&NewLine;<p>ここまで読んでくれてありがとうございます&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>スポーツする子供に食べて欲しい！<br &sol;>&NewLine;&&num;x2728&semi;栄養満点！早く！美味しく！<br &sol;>&NewLine;を意識して作ってたら<br &sol;>&NewLine;自分も太らんわ！！ってレシピを投稿しています&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>長男は水泳で近畿大会&&num;x1f3ca&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;<br &sol;>&NewLine;長女は陸上で全国大会連続出場&&num;x1f3c3&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<br &sol;>&NewLine;末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳&&num;x1f3ca&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;後、陸上部4ヶ月目。<&sol;p>&NewLine;<p>怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です&&num;x1f469&semi;&&num;x270b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>作り方などわからないことや<br &sol;>&NewLine;レシピ以外のことでも<br &sol;>&NewLine;DMやコメントくれたら必ず返信しています&&num;x1faf6&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いいね♡や保存が励みになます&&num;x1f9e1&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録してもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;