大会時は【勝つ！】でカツ丼と思ってたけど間違いだった😅💦
練習の成果をしっかり発揮できるように
消化の良い 栄養のある食事が必要だったんだよね😊
今日のレシピは
玉ねぎで腸のことを考え
鶏肉でタンパク質
栄養価の高い卵を使い、
なんと…、
【高野豆腐】も投入〜！！
カルシウム 鉄 マグネシウムビタミン B が含まれて消化も良くって、なんてありがたい食材！
ワンパンで作れるよ！
簡単なので作ってみてね✨😊
〜材料〜動画の分量
・玉ねぎ 1個
・高野豆腐 2枚
・鶏肉 2枚
（普段はもも肉を使うことが多いけど
撮影時は無かったので胸肉で作ったよ）
・たまご 2つ
☆水 300cc
☆だしの素 大さじ1
☆醤油 大さじ4
☆みりん 大さじ4
〜作り方〜動画の量
①玉ねぎ 鶏肉は食べやすい大きさに切っておく
②高野豆腐は水で戻し 食べやすい大きさに切り水を絞っておく
③フライパンに☆と玉ねぎを入れ火にかける
④煮たったところへ鶏肉と高野豆腐を入れ、
火が通れば卵を割りほぐして 入れて 完成！
我が家は大会前夜からは、生ものは避けてるので、卵にもしっかり火を通します。
ここまで読んでくれてありがとうございます😊
簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています✨
スポーツする子供に食べて欲しい！
✨栄養満点！早く！美味しく！
を意識して作ってたら
自分も太らんわ！！ってレシピを投稿しています😊
長男は水泳で近畿大会🏊♂
長女は陸上で全国大会連続出場🏃♀
末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊♂後、陸上部4ヶ月目。
怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です👩✋
作り方などわからないことや
レシピ以外のことでも
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