月: 2024年12月

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■自己紹介
どうも凡人 みすずです！
僕は鏡に映る自分が嫌いで筋トレに目覚めた男です。

2022年4月からボディメイクを独学で始め、
今は日本一のマッチョを目指して筋トレ中です！

なんの取り柄のない人間であっても
何かに本気で熱中すれば、「日本一」という夢は叶えられることを証明します。
皆さんどうぞこの夢のようなお話の目撃者となってください！

■経歴
・元リクルート
・独立後、飲食店経営に失敗
・数百万円の借金を背負うもSNS運用で借金完済
・食事管理オンラインサポートで100人以上をダイエット成功に導く。
・日本一を目指してベストボディジャパン（モデル）に挑戦。
→2024年 横浜大会グランプリ獲得。日本大会TOP10入賞。

■音楽
「独り音」さんの利用規約に基づき使用

#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #クリスマス

【材料　２人分】
⭐︎豚ひき肉の甘辛炒め
豚ひき肉　　　　150g
A酒　　　　　　　大さじ1
Aみりん　　　　　大さじ1
A醤油　　　　　　大さじ1
A砂糖　　　　　　大さじ1/2
A豆板醤　　　　　小さじ1
Aおろしニンニク　小さじ1/2
Aおろし生姜　　　小さじ1

⭐︎ふわふわ炒り卵
卵　　　　　1個
B砂糖　　　小さじ2
Bみりん　　小さじ2
油　　　　　小さじ2

⭐︎ブロッコリーサラダ
ブロッコリー　　　　　1株
C オリーブオイル　　　大さじ1
C 鶏がらスープの素　　小さじ1

⭐︎きゅうりリボン
きゅうり　　　　　1本

⭐︎デコレーション
ミニトマト　　　　1個
スライスチーズ　　1個

【作り方】
①熱したフライパンに油を入れて、割りほぐしてBの調味料と混ぜた卵を入れる。

②手を止めずにかき混ぜ、半熟の状態で火から下ろす。
※予熱で火が通ります。

③豚ひき肉を炒め、Aの調味料を加えて煮詰める。

④レンジで2分半加熱又は、1分半茹でたブロッコリーに、Cの調味料を加えて和えておく。

⑤きゅうりをスライスし、キッチンペーパーで水気を拭き取ったら、両端を内側に向けて折り込んだものを２つ重ねる。※リボンの部分は動画参照

⑤ご飯の上に、ひき肉→炒り卵→ブロッコリー→リボンきゅうりの順で丸く乗せ、チーズやミニトマトでデコレーションして出来上がり。

【2ch面白いスレ】ど素人がうどん作るよ！

元スレ：
h ttps://hayabusa.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1329564621/

ご視聴いただきありがとうございます！
チャンネル登録、高評価お願いします♪

#2ch　#2ch面白いスレ

ご覧頂きありがとうございます🙇‍♀️
鹿児島に住むアラフィフ主婦です☺
日常のひとコマだと思って見てもらえると幸いです😌
諸事情につきコメントのお返事が出来なくてごめんなさい🙇🏻‍♀️
頂いたコメントは全て読んでます‼️
いつもありがとうございます💖

上品じゃありませんしムダ話も多々ありますがよろしくお願いします🙏

お弁当や献立に悩んだとき参考になれば嬉しいです☺

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今回はいちごのショートケーキの作り方です。
材料4つ！卵、牛乳、バターなし！
簡単にいちごのショートケーキが作れてしまいます。
しっとりふわふわ食感。
ただ混ぜて加熱するだけで作れる。
お手軽いちごのショートケーキに仕上げました。

This time we will show you how to make strawberry shortcake.
Only 4 ingredients! No eggs, milk, or butter!
You can make strawberry shortcake so easily.
It has a moist and fluffy texture.
All you need to do is mix and heat it.
This makes for an easy strawberry shortcake.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※均等な厚さに切り分ける。
※竹串で中心を確認する。
※しっかりと粗熱を取る。

◯動画のポイント
・材料4つ！
・卵なし！
・バターなし！
・牛乳なし！

［レシピ］

材料
◯いちごのショートケーキ
・スーパーカップバニラ1個
・ホットケーキミックス150g
・しぼるだけホイップ1〜2本
・いちご

1. スーパーカップチョコを500wの電子レンジで2分加熱して溶かす。
2.ホットケーキミックスを入れて混ぜる。
3.容器に流し入れる。
4. ラップをして500wの電子レンジで4〜5分加熱する。
5.容器から出して粗熱を取り、半分にスライスする。
6.いちごを半分に切り分ける。
7.スポンジ生地にホイップ、いちごの順に重ねる。
8.お好みのトッピングをする。

Ingredients ◯Strawberry Shortcake
・1 Super Cup Vanilla
・150g Pancake Mix
・1-2 bottles of Squeeze Whip
・Strawberries
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22歳！趣味でスイーツを作ってます！
たくさんの質問！作ってほしいスイーツなどあればコメントに書いて頂けると嬉しいです！

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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍

15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
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