月: 2024年12月

きなこってお正月が来ると買うけど、その後使い道困らない？
そんな時はこれ作ろう💕偏食の姪っ子ちゃんも食べてくれて嬉しかったなぁ✨🌈
【フォロー】して作ってみてね！
◯⚪︎———————

〈米粉蒸しパン〉
約343kcal
使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰

【材料】
⚫︎米粉　60g
⚫︎ベーキングパウダー　4g
⚫︎きなこ　10g
⚫︎はちみつ　15g
⚫︎豆乳　70ml

▪️作り方
①耐熱容器に米粉、きなこ、ベーキングパウダーを入れて
よく混ぜる
②豆乳、はちみつを加えてとろとろになるまで混ぜる
③600wで2分半チン
完成！

▫️ポイント
米粉は種類によって水分量が違うから、ベタつくようなら豆乳の量は調整してね😊
忘れないように保存しておいてね⭐️
————————⚪︎◯

最後まで見てくれてありがとう😊💕

◼︎おやつで健康に
をコンセプトに簡単に作れるヘルシーおやつレシピを発信中🍽️

いいねやコメントとても嬉しいです✨
一緒に自分のキレイ叶えてこ🫶
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豚丼作り方

豚肉200グラム
ネギ1/2本

タレ
醤油
酒
みりん
水
各大さじ2
砂糖小さじ2

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今日のレシピは
【ナッツときなこのひじき和え】

これ一品で、鉄分 ミネラル ビタミン タンパク質 揃ってしまうよ✌

子供も大人もハマること間違い無し！
真似してみてね！

〜材料〜動画の分量
●人参　1/4本　細く切り火を通しておく
●ほうれん草　1/2束　湯がいて絞っておく
●戻したひじき　大さじ3（戻し方の色々な方法はインスタのハイライトの【ひじき】に載せてます😊）

★カシューナッツ　　大さじ3くらい
☆オリゴ糖　　　　　大さじ4（砕いておく）
☆オリゴ糖　　　　　大さじ3
☆醤油　　　　　　　小さじ1/4くらい
☆きなこ　　　　　　大さじ2

〜作り方〜動画の量
③材料を全て入れ 混ぜて 完成て完成！

ポイント💡は
材料入れるたびにその都度混ぜると、しっかり混ぜるよ✨
野菜入れるまでは混ざりにくいけど、野菜を入れると柔らかくなり混ざりやすいよ💡

〜♫〜♫〜　　　〜♫〜♪〜

ここまで読んでくれてありがとうございます♡

簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています✨

スポーツする子供に食べて欲しい！
✨栄養満点！早く！美味しく！
を意識して作ってたら
自分も太らんわ！！ってレシピを投稿しています😊

長男は水泳で近畿大会🏊‍♂
長女は陸上で全国大会連続出場🏃‍♀
末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊‍♂後、陸上部4ヶ月目。

怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です👩✋

作り方などわからないことや
レシピ以外のことでも
DMやコメントくれたら必ず返信しています🫶

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安売りしてるサーモンを見つけたら絶対にやってるアレンジ丼を投下！
まな板、包丁不要でサッと作れるのでクタクタな時のご褒美ごはんにもおすすめです！
【材料】
サーモン100g
白ねぎ5cm
ごま油大さじ2
鶏がらの素大さじ1/2
おろしにんにく2cm
白ごはん
※卵黄
【作り方】
①サーモンは調理バサミでごろごろにカットしてビニール袋へ移す
②白ねぎも調理バサミでみじん切り
③ごま油、鶏がらの素、おろしにんにくも投入したら和えるようにもみこむ
④白ごはんに③を盛り付けたらお好みで卵黄を添えて完成