年: 2024年

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献立提案　月の皿

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レシピはこちら✨

ココナッツオイルは脂の中でも
脂肪燃焼効果があるよ🔥

それにきな粉は
食物繊維、タンパク質などを含む
スーパー健康フード💓

この組み合わせ…最強すぎる🙄✨
でもいくらいい油でもカロリーは
あるから食べすぎ注意だよ⚠️

【材料】　作業時間⏰3分
・ココナッツオイル
35ml
・きな粉
大さじ2
・ラカントシロップ
大さじ1〜2

【作り方】
①全部ボールに入れて混ぜる
②クッキングシートを敷いたバットに①を流す
③冷蔵庫で1時間ほど冷やす
④食べやすい大きさに割って出来上がり✨
⑤切り分けて完成✨

☝️ココナッツオイルは溶けやすいので冷蔵庫から取り出したらすぐに食べてね☺️

┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
痩せスイーツで−5.2kg痩せたぷにこです

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・健康に痩せたい
・バタバタ
・忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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簡単楽々をテーマに発信しています。旨いもん食べて、人生を豊かにしていきましょう！

今日もまた簡単楽勝な料理を作ってしまった。
ですから、惜しげもなく皆さまへ伝授して差し上げましょう。

《まずはつゆを作ります》
①にんべん つゆの素25ml、水75mlでつゆは完成です
《具の用意》
②玉ねぎ適量にカットし、豚肉（こまぎれ5枚程度）を用意します
③卵２個を溶いておきましょう

フライパンに①、②を入れ、火にかけます
肉に火が通ったら、③を入れ、卵が好みの硬さになったら
ご飯に乗せて召し上がれ！
（お好みで、海苔や小ネギを乗せてもGood）

皆さま、今日もお疲れ様でした！
そしていつもご視聴ありがとうございます。
チャンネル登録もよろしくお願いします！

#簡単
#豚丼
#めんゆつ
#つゆの素

【貧乏人がちょっと贅沢した親子丼】
鶏むね肉　100g
料理酒　大さじ1
片栗粉　大さじ1/2
玉ねぎ..30g
★味付け
・醤油…大さじ1
・みりん 大さじ2
・料理酒.大さじ1
・水…大さじ2
・ほんだし 小さじ1
卵…1個
水　大さじ1
ご飯….200g
★仕上げに
・小ネギ..適量
・七味…適量

【作り方】
①玉ネギ1/4を薄切りにする
②鶏むね肉をそぎ切りにし、酒大さじ1、片栗粉大さじ1/2でよく揉み込む
③フライパンに小さじ1の油をしき、鶏むね肉を焼く
④そこに玉ネギを入れ、軽く炒める
⑤炒まったら、醤油大さじ1、みりん 大さじ2、料理酒.大さじ1、水大さじ2、ほんだし 小さじ1を入れて、さらに炒める
⑥ボールに卵１個と水大さじ1を入れ、よくかき混ぜ溶き卵を作る
⑦これを、フライパンに満遍なくかけ、半熟になるまで焼く
⑧ご飯を熱々にし、どんぶりに盛り付け、その上に卵などをのせ、小ネギと七味をかけて、召し上がれ

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