年: 2024年

◉材料
•豚バラブロック…300 g
•貝割れ…適量
•卵…適量
•味付け海苔…適量
•ご飯…適量
•ねぎ…適量
•辛子…適量
•生姜…5g

◉調味料
•酒…30g
•水…200g
•濃口醤油…30g
•みりん…15g
•砂糖…20g

◎ワサビにしても美味しいです。
◎豚肉は薄く切った方が食べやすいです。 #豚肉レシピ 料理動画

これ本当に美味すぎる！レシピはこちら💗
▶︎ @luna_beauty_recipe

たった2つの材料で作れる、ダイエット中でも安心して食べられるデザート🍌
バーナーで炙ると香ばしい香りがたまらない！
お好みでラム酒の風味がアクセントに♪
カロリーも控えめだから罪悪感なし！保存してぜひ作ってみてね🍰

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🍌冷凍バナナブリュレ🍌
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【作業時間】
5分で完成！

【材料】
・冷凍バナナ 1本
・ラカント 大さじ1
（ラム酒 小さじ1 お好みで）
（シナモンかけても美味しいよ！）

【作り方】
① 冷凍したバナナをひと口サイズにカット♪
② ラカントとお好みでラム酒をかけて、バーナーで軽く炙るだけ！
スプーンの場合は、焦げてもいいスプーンで60秒強火で炙って、表面に押し付けてね！
✨完成✨

【栄養成分】
（1本あたり）
カロリー：約93 kcal
たんぱく質：約1.3 g
脂質：約0.2 g
炭水化物：約35.6 g

✨ヘルシーポイント✨
・ラカントで糖質オフ！
・ラム酒でちょっと大人の味に♪

いいねやコメントで応援してくれると嬉しいです💬💛
他のヘルシースイーツレシピもぜひチェックしてね🍋
▶︎ @luna_beauty_recipe

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「ピーマンの塩昆布和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。千切りにしたピーマンをレンジで加熱し、塩昆布と白いりごま、ごま油と和えるだけ。塩昆布の旨みが効いた手軽でおいしい副菜です。献立のあとひと品や、お弁当の隙間埋めにもぴったりですよ。

【レンジでOK！ピーマンの塩昆布和え】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/156292

■調理時間：5分

■材料（2人分)
・ピーマン：3個
・塩こんぶ：8g
・白いりごま：適量
・ごま油：大さじ1杯

■作り方
0:03 1. ピーマンはタネとワタを取り、5mm幅の細切りにします。
0:15 2. 耐熱ボウルにピーマンを入れ、ラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱します。
0:27 3. 塩こんぶ、ごま油、白いりごまを加えて混ぜ合わせたら完成です。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位

🌟2位

🌟1位

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👇詳しいレシピはこちら
《コールスローサラダ》
◉キャベツ　　4枚
◉人参　　　　1/2本
・塩　小さじ1/4
◎マヨネーズ 大さじ2
◎砂糖　　　　小さじ2
◎酢　　　　　小さじ2
◎ブラックペッパー

《ピリ辛きゅうり》
◉きゅうり　2本
・塩ひとつまみ
◎豆板醤　小さじ1
◎ごま油　小さじ2
◎酢　　 小さじ2
◎砂糖　 小さじ1

《ちくわの磯辺マヨ》
◉ちくわ　4本
◎マヨネーズ　大さじ1
◎醤油　　　　小さじ1
◎青のり　　　大さじ1

《きのこマリネ》
◉好きなきのこ　200gずつ
　2種類くらい入れる
◎オリーブオイル　大さじ1
◎酢　　　　　　大さじ1
◎砂糖　　　　　小さじ1
◎醤油　　　　　小さじ1
◎塩胡椒

《味玉》
◉卵　　4個
◎水　　大さじ4
◎醤油　大さじ3
◎砂糖　大さじ2
◎みりん　大さじ1

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【１０月の目標】
季節の変わり目も健康に。　byかっちゃん

▼今回使用した材料（2人前）▼
・玉ねぎ　　　　　1/6個(30g)
・卵　　　　　　　2個
・マヨネーズ　　　大さじ2
・塩、こしょう　　少々

・舞茸　　　　　　大1パック(140g)
・薄力粉　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　大さじ1
・酢　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　小さじ2

・薄力粉　　　　　大さじ4
・片栗粉　　　　　大さじ1
・水　　　　　　　大さじ5

◎おすすめの動画◎
▼【旬の舞茸と卵でコスパ最強・絶品！】「タルタル舞茸」の作り方▼

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音楽：BGMer
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【惣菜アレンジ♡】

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大活躍です！

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丼ものが完成╰(*´︶`*)╯

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