年: 2024年

甘〜い焼き芋をたっぷり使った、濃厚なめらかなな焼き芋チーズケーキを紹介するよ❣️焼き芋の甘さと香ばしさに、爽やかなヨーグルトの風味が相性バッチリ👍クリーミーでめっちゃ美味しいので、良かったら作ってみてね🥰

※加熱調理したさつまいもは、4°C以下に冷やすことで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！
GI値が下がり血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ👍
レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をするよ

＼おすすめポイント／
・甘さをじっくり引き出した焼き芋使うので、甘味料は少量でOK✨さらにラカント使用でカロリーをオフ！
・オーブンいらず！ワンボウル、電子レンジで作る簡単・時短レシピ
・生クリームの代わりに水切りヨーグルトと少量のクリームチーズで脂質をオフ

＼さつまいもに豊富に含まれる栄養素と効果・効能／
・食物繊維→腸内環境を整え、体内の老廃物を排出する、便秘改善やデトックス効果
・ビタミンA→肌の乾燥や荒れを防ぐ、美肌に欠かせない
・ビタミンC→コラーゲンの生成を促進する作用があり、肌の弾力やツヤを保つ
・カリウム→血圧を下げる効果があるため、高血圧予防に役立つ

1/4個分のカロリーとPFC　　
【エネルギー】…111.7kcal 【糖質】…13.9g
【タンパク質】…5.0g 【脂質】…3.6g

【材料　直径12cmのココット1つ分】←ダイソーで購入
・常温の焼き芋（正味）…150g（皮を除く）
※紅はるか、シルクスイート、安納芋などのねっとり系が◎👍
・Kiriクリーミーポーション…1個 他のクリームチーズ16gでもOK
・ラカント…15g
（砂糖でもOK）
・卵　　　…1個
・水切りヨーグルト…100g
（パルテノでもOK）

【作り方】
1.耐熱容器（ココット）にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。
2.焼き芋はスプーンでくり抜いて、耐熱ボウルに入れる。
3.フタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで1分20秒加熱する。
4.クリームチーズ、ラカントを入れてゴムベラで練り混ぜる。
5.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでしっかり混ぜる。
※ブレンダーやミキサーを使うのがおすすめ👍よりなめらかに仕上がるよ
その場合、材料を一度に全部入れてブレンダーまたはミキサーにかければOK！
6.耐熱容器に生地を流し入れ、表面を平らにする。トントンして空気を抜く。ラップなし 600Wのレンジで2分加熱する。
※真ん中は生っぽくても大丈夫！
粗熱が取れたら、冷蔵庫で5〜6時間冷やして完成！
※とても柔らかいので、お皿に移すときは気をつけてね

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#さつまいもスイーツ #チーズケーキレシピ #焼き芋 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #低GI食品 #グルテンフリー #低脂質 #電子レンジ #簡単スイーツ

ご視聴ありがとうございます😊

本日は、「ロスヘル」さんの野菜を使って
母と試食会？女子会です❤❤

提供　ロスヘル
https://losshelp.jp/

※詳しくはホームページをご覧ください。

【簡単ロールキャベツ風ミルフィーユ】
キャベツ
豚ひき肉　　　　　　200ｇ
玉ねぎ　　　　　　　小1/2
卵　　　　　　　　　1個
パン粉　　　　　　　大さじ２
水　　　　　　　　　約300㎖
コンソメキューブ　　2個
水溶き片栗粉　　　　小さじ２程度（様子を見ながら）

【麻婆小松菜】
小松菜　　　　　　　2束
豚ひき肉　　　　　　約150ｇ
生姜　　　　　　　　小さじ１程度　　　　　　　
鶏がらスープの素　　小さじ２
オイスターソース　　大さじ２
片栗粉　　　　　　　小さじ２

【かぼちゃの肉巻き】
かぼちゃ
豚バラ肉
小麦粉
砂糖　　　　　　　　小さじ1/2
醬油　　　　　　　　小さじ１
オイスターソース　　小さじ1

【かぼちゃ煮】
かぼちゃ
水　　　　　　　　　200㎖
酒　　　　　　　　　大さじ１
醬油　　　　　　　　大さじ１
砂糖　　　　　　　　大さじ１　
みりん　　　　　　　小さじ1

【かぼちゃのサラダ】
かぼちゃ
クリームチーズ　　　3個
ラムレーズン　　　　お好みの量
マヨネーズ　　　　　大さじ３
豆乳　　　　　　　　小さじ1
塩コショウ　　　　　少々

【人参ピクルス】
人参　　　　　　　　2本
かんたん酢　　　　　人参の1/３

【米ナスの味噌マヨチーズ焼き】
米茄子　　　　　　　1個
マヨネーズ　　　　　小さじ1ずつ
味噌　　　　　　　　小さじ1/２ずつ
チーズ　　　　　　　お好みの量
パセリ　　　　　　　お好みの量

明日は何を作ろうかな…

楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_edccecb825/items

＃ロスヘル　　　＃作り置き

パックご飯でカツ丼を作りました
詳細はコメントに固定しています

VOICEVOX：ずんだもん

本気で開発した
「拘りすぎて金型から作った、置けるブラック計量スプーン」と
「超軽くて使いやすい細い菜箸トング&箸トング」
https://www.bazu-goods.com/items/83633580

動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメントをお願いします！

★今回のレビューした商品はこちら↓
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・特上カップヌードル
・特上シーフードヌードル
・特上チリトマトヌードル
・特上カップヌードルカレー

【特上チリトマトヌードル再現】
中華麺…1玉
キャベツ…20～30g
鶏むね肉…30g
青ネギ…適量
トマトジュース…100cc
ケチャップ…小さじ2
水…220cc
ナンプラー…小さじ1
中華あじ…小さじ2
ガーリックパウダー…7振り
ラード…小さじ2(サラダ油でも可)
粉チーズ…大さじ1
コショウ…2振り
味の素…3振り
塩…1つまみ
タバスコ…2振り
チリパウダー…小さじ1/3

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◆バズレシピアプリ
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フリーBGM
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効果音ラボ
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LAMP BGM

今回は桝谷流「キャベツとしらすの生パスタ」を作りました。
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https://www.youtube.com/@user-fp3kr9um6b/featured

桝谷のレシピ本が出ます！
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発売日10月21日（月）

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キャベツとしらすの生パスタ（2人前）

・タリアテッレ （生麺） 80g
・キャベツ　 　　　　　1/4玉
・しらす　　　　　　　　 30g
・アンチョビ 小さじ2
・岩塩　 水1Lにつき10g
・料理酒　　　 大さじ1 大さじ2?
・水　 50cc　　
・にんにくオイル 小さじ1
・クミン　 ひとつまみ

お好みで
アラビアータオイル

【にんにくオイルの作り方】
みじん切りにしたにんにくをオリーブオイルに5日ほど漬けて完成

【アラビアータオイルの作り方】
種を取った鷹の爪3本をオリーブオイル（100cc）に3日ほど漬けて完成

①お湯を沸かし岩塩を入れておく

②キャベツをざく切りにしてフライパンに入れる
※芯の部分もスライスする

③②に料理酒、水を入れて中火で火にかけ、アンチョビ、にんにくオイルを入れて蓋をして約2分程蒸す

④キャベツがしんなりしてきたらしらす、クミンを入れ火を止める

⑤①のお湯で冷凍したタリアテッレ（生麺）を約2分茹でる

⑥④に火をつけて、茹で上がったタリアテッレと和え、お好みでアラビアータオイルを入れて完成！

★イタリア料理シェフ “桝谷のSimple is best”（仮題） Official Music Video / 桝谷のSimple is best テーマソング★

★岩塩（桝谷のガイエン★）／Osteria Lucca♡東4丁目オリジナルTシャツ（動画内桝谷氏着用）は
オステリアルッカHPのオンラインストアに詳細あり！
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★桝谷のオリーブオイル★
桝谷シェフが厳選したGAULOS JAPANのピクアル種を使ったオリーブオイル
https://gaulos-japan.com/products/masuya-chef

【オステリアルッカ♡東4丁目HP】
https://www.osteria-lucca.com/index.html#store-information
【オステリアルッカ♡東4丁目Instagram】
https://www.instagram.com/osteria_luccah4/

#桝谷周一郎　#オステリアルッカ　#料理レシピ　#シンプルレシピ
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秋ですね。今日は美肌に良くて簡単なフライパン１つでできる、アヒージョを作りました。忙しくてもパパっとワンパンレシピ。気に入ってもらえたら嬉しいです

材料です

シーフードミックス
塩鮭
マッシュルーム
ピーマン
オリーブオイル
ニンニク

味付け
ニンニク
クレイジーソルト（クレイジーソルトの代わりに塩、岩塩でも美味しいです）

ご視聴ありがとうございました！また見てくださいね！

Hi everyone, today Ｉmake simple and easy seafood Ajillo.
when you are busy, this video would help you.

ingredients

frozen seafood mix
salted salmon
mushroom
green pepper
olive oil
garlic

seasoning
garlic
krazy mixed up salt or salt

thank you for watching! have a wonderful time. Ｉ’m happy if you enjoy my videos!

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