年: 2024年

タイトル
「美味しい丼ぶり盛り付けのポイント🍚」

ハッシュタグ
#丼ぶりレシピ #料理動画 #盛り付けテクニック #簡単レシピ #おうちごはん

概要欄
今回は、ご飯200gの上に具材を盛り付けるだけでできる美味しい丼ぶりを作ります！キャベツの千切りやチキンナゲット、きゅうり入りちくわ、ポテトサラダ、卵焼き、しらすを使った彩り豊かな一品です。時間がない時でも手軽に作れるこのレシピ、ぜひお試しください！

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画像編集: Adobe Photoshop
イラスト制作: AIイラストくん
画像・動画生成: Vrew
追加画像生成: OpenAIのDALL-E 3
テキスト生成: OpenAIのChatGPT-4
会話サポート: AIチャットくん
“Created with Toonsquid”
音楽提供: Stable Audio

#インスタグラム　#代替食材レシピ → ＠chii.daiyo.cook
◉楽天roomに使用している材料のせてるよ↓
https://room.rakuten.co.jp/room_1eb12320cd/items
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『今日の料理』
🍳肉なし春巻き
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みなさん、こんにちは☀️
今日は時短で美味しい！
春巻きのご紹介♡
肉？？入れません。笑
包丁も使いません！調味料も準備しません！
具材に使うのは
穂先メンマです
肉なしでも十分美味しいですよ♡

皮も米粉で作ったものが出回っています
それを使えばグルテンフリーで食べれますよ

詳しい材料、手順はインスタグラムで
確認してね
https://www.instagram.com/reel/C_c7ib2BfHL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
＃アレルギー
＃代替食材
＃春巻き
＃時短
＃ヘルシーレシピ

素材を見て、メニューが変わることありませんか？私はしょっちゅうあります。
今回は淡路島のお野菜をお見せして、あなたのレシピ大募集です！

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材料(人前)

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さつまいもに牛乳とバターのミルキーな味わいが相性バッチリ👍レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚💕本格的な味わいが楽しめるよ❣️
さつまいもの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ！出来立ての温かいのも冷やして食べるのもどっちも美味しいよ😋
そのままでもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまをトッピングしても👍レンジで簡単なので、良かったら作ってみてね！

※ダイエット中や糖質制限中の方は、冷やして食べるのがおすすめ
加熱調理したさつまいもは、冷やす（4°C以下）or冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！
よりGI値が下がって、血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ😊レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をする

1/6個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…83kcal【糖質】…10.8g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…3.1g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

＼おすすめポイント／
・生クリームは使わず、少しのバターと牛乳で脂質をオフ！しっとり濃厚でコクのある仕上がりに
・さつまいもは​​​​​​低GI食品​​、血糖値の上昇が緩やかでダイエット向き！食物繊維とビタミンＣがイモ類の中で一番豊富、便秘改善に効果的
・低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ
・ラップを使うので後片付けも楽ちん😁

【材料　食品保存容器16cmx16cm1つ分】
ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・さつまいも…1本（皮を除いて200g）
・有塩バター…10g
・ラカント　…20g
（砂糖でもOK）
・卵　　　　…1個　　　
・牛乳　　　…120〜130mＬ
※さつまいもの水分量で調節してね
・お好みで黒ごま、ホイップクリーム…適量

【作り方】
1.さつまいもはピーラーで皮をむき、1cm幅に切る。
2.耐熱ボウルに入れて、4分くらい水にさらす。
水気を切り、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
3.フォークでさつまいもをつぶしたら、バターを入れてなじませる。
ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4.耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れて、600Wのレンジで3分〜3分半加熱する。
5.粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間くらい冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！

#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #簡単スイーツ #さつまいもケーキ 　#秋レシピ #サツマイモ #電子レンジ

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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について話しました。
プロテインひろこさんを始め、運動をしないでプロテインを飲むホモサピエンスの発想は生活を豊かにしてくれます。
今年のお正月は全国のホモサピエンスがこのプロテインチョコ餅で新年を迎えることになりそうです。
今日もトレーニングいってらっしゃい！

このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！
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この新チャンネルでは身体づくりに関する事はもちろん、私が日々感じていること、ニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています！ドーピング問題やフィットネス業界が抱える問題など、これまでは控えていた事も踏み込んでお伝えしていきます。

ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。

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【目次】
00:00 今日のテーマ「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について
00:44 トレーニング前後にもおすすめ！プロテイン餅
01:34 レンチン1分超簡単！プロテイン餅の作り方
05:00 プロテイン×餅で美味すぎるスイーツに♪
09:36 エンディング
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪

日本体育大学　教授
博士（体育科学）
理学療法士
東京大学大学院　総合文化研究科　博士課程　単位取得退学
文部科学省　スポーツ功労者顕彰（5回）など　受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年　WNBF世界選手権　プロマスターズボディビル優勝
2022年　IFBB世界選手権　ボディビル40-44歳70kg以下　3位
2022年　JBBF日本マスターズボディビル選手権　40歳以上　優勝

ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど

#筋トレ #ダイエット #プロテインひろこ #バズーカ岡田 #バズーカ岡田