年: 2024年

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

暑くなってくるとさっぱりしたもの食べたくならない？そんなときコレがおすすめ🤍
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【保存】して作ってみてね✨

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“しらたき冷麺”

《材料1人分》
・しらたき　1袋
・砂糖　　　大さじ1
・白ゴマ　　少々
・ごま油　　小さじ1/2
A
・白だし　　大さじ3
・酢　　　　大さじ2
・氷水　　　100ml

○トッピング(お好みで)
・鶏ハム　　30g
・キムチ　　20g
・きゅうり　1/3本
・ゆで卵　　1/2個

《作り方》
①しらたきの水をきる。袋にしらたきと砂糖を入れて2分よく揉む。くさみが取れるよ！
②①を水洗いしたあとに氷水で締めて、水気をきる
③器に②とAを入れてよくまぜる。
④お好みの具材をトッピングに仕上げに白ゴマとごま油をかけたら完成！

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟

最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕

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【今日の旦那弁当】
・豚こまのかつ
・ハムチーズの卵焼き
・ほうれん草の胡麻和え（作り置き）

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＼ おすすめ動画 ／
【もう迷わない！ちくわの簡単お弁当おかず30品】
▶ https://youtu.be/pPp9OYG-eyM

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▶ https://youtu.be/UxQ-mhu1ZNk
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詳しいレシピは関連動画をチェック👀
まさに恋の味…🫶

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#人気レシピ
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【材料】
イタリアンパセリ：お好み
かいわれ：1パック
みょうが：1かけ
スペアミント：お好み
醤油：大さじ1
酒（アルコールを飛ばしておく）：大さじ1
刻みゆず：小さじ1
サラダチキン：1パック
マーマレード：大さじ1

【レシピ】
① ハーブ類をご飯に乗せる
② チキンをご飯に乗せる
③ ソースを混ぜ合わせる
　（醤油、酒、マーマレード、刻みゆず）

【今回使用したマーマレード】
レモンマーマレード
https://www.atrium-atrium.co.jp/?pid=166653890

【オランジュルクラ】
https://www.atrium-atrium.co.jp/

本日はご視聴ありがとうございます！

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今回は、桝谷流“バクバクいける”「ミルクレープ」を作りました。
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ミルクレープ（7～8枚分）

【材料】
クレープ生地
・薄力粉　　　　80g
・グラニュー糖　30g
・卵　　　　　　2個
・牛乳　　　　　250cc
・無塩バター　　25g
・塩　　　　　　少々

ブルーベリーソース
・冷凍ブルーベリー　130g
・グラニュー糖　　　30g
・レモン　　　　　　1/2個
・マヨネーズ　　　　大さじ1

お好みで
・アイスクリーム　　適量

【作り方】
① 鍋に冷凍ブルーベリーとグラニュー糖を加え、弱火で火にかける

②薄力粉にグラニュー糖を混ぜ、よく溶いた卵を加えてダマができないように混ぜる

③②の生地をまぜながら牛乳を加える

④フライパンにバターを入れ、強火で焦がす

⑤焦がしたバターを③に加えて混ぜ、30分くらい冷蔵庫で冷やす

⑥火にかけた①が4分程度たったら混ぜる。
　その後、ひと煮立ちしたら火を止め、氷水をあてて冷やしレモンを搾る

⑦フライパンに火をつけ強火にし、キッチンぺーパーで油をひく

⑧⑤の生地を適量（90cc前後）を流し入れ薄く伸ばし、生地がぷくぷく浮いてきたらひっくり返して焼いていく

⑨⑥のブルーベリーソースにマヨネーズを加えてよく混ぜる

⑩クレープが焼き上がったら、間にブルーベリーソースを塗り重ねていく

11食べやすい大きさに折りたたみカットする

12皿に盛り、お好みでアイスクリームなどを添えて完成！

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みなさん、こんにちは！Hanaです🌼
今回はずっとリクエストをいただいていた、”鶏胸肉を使ったレシピ”を10品紹介した動画になっております🦦✨

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今日も動画を見てくれてありがとゴザイマシタ🦦💘

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酢豚 材料
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
豚バラブロック:約100g
ナス:1本
にんじん:1本
ピーマン:1個
赤パプリカ:1/2個
ごま油:小さじ1

タレ
↓↓↓
醤油:大さじ2
酢:大さじ2
みりん:大さじ2
酒大さじ1
ケチャップ:大さじ1
オイスターソース:大さじ1
すりおろし生姜:小さじ1
片栗粉:大さじ1