年: 2024年

お弁当用にも冷凍できます。

＊チャプター＊
00:00 今回はちくわの梅マヨ和え
00:15 ①ちくわの準備
00:40 ②梅干しの準備
01:20 ③味付けしたら完成！

ちくわの旨味を梅マヨで和えるだけの
とっても簡単なシンプルレシピ🙆‍♀️💕
お酒のアテにも😇🍻
冷蔵庫に大体ある材料ばかりだから
急いであと1品欲しい！って時にオススメ◎

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
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【材料】
○ちくわ　4本
○梅干し　1個(小さいものは2個)
＊マヨネーズ　大さじ1
＊醤油　小さじ1/2
＊いりごま　小さじ1

【作り方】
①：ちくわは斜めに切る。
②：梅は種を取り除き、たたいておく。
③：ボウルにちくわと梅、＊を入れて混ぜたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME

「豚バラ肉とチンゲン菜のスタミナ炒め」
https://cookien.com/recipe/46040/

パパッとできる嬉しいメインおかず！にんにく×砂糖×醤油で味決まる！

レシピの詳細はサイトをご覧ください〜！

ご覧いただきありがとうございます！！リメイク料理やお弁当作り置きなどのレシピなどを発信しています♪

炊飯器ひとつで作る、鮭のノリ弁当！！

副菜2品も合わせて、全て炊飯器ひとつで作っちゃいます！

分量（2人前）
・鮭…2〜3切、下味の塩…少々
・白米…1合、醤油…小さじ2、和風だし…2g
・焼き海苔…2枚
（ちくわのきんぴら）
・ちくわ…80g、人参…40g
・みりん…15g、酒…20g
・砂糖…10g、醤油…15g、白ゴマ…1g
（卵焼き）
・卵…2個、枝豆…15g
・醤油…小さじ1、みりん…大さじ2
・マヨネーズ…大さじ1

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Instagram: https://www.instagram.com/rimeiku_mana?igsh=MnhwdnQ3M3QwbzRz&utm_source=qr

ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
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ピリ辛バンバンジー麺

■調味料
・ごまドレッシング　大さじ2
・めんつゆ　大さじ1と1/2
・レモン汁　小さじ2/3
・すり胡麻　小さじ2
・ラー油　少々
・味の素　3振り

■具材
・中華麺　1玉
（ごま油大さじ１で混ぜる９
・きゅうり　1/2本（70g）
・サラダチキン　25g

1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.中華麺は規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ボウルに胡麻ドレッシング、めんつゆ、レモン汁、すりごま、ラー油、味の素を混ぜておきます
4.スープジャーに中華麺を移して、ごま油をかけて混ぜます
5.千切りにしたきゅうり、ほぐしたサラダチキン、合わせた調味料をかけて完成です
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▼使っているスープジャー
サーモス 真空断熱スープジャー 400ml ミント
https://amzn.to/47Us5PY

▼400mlスープジャーレシピ色々

ご覧いただきありがとうございます
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【動画内BGM】
DOVA-SYNDROME のる様
https://dova-s.jp/bgm/play20144.html

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*
和え物のトマトの切り方はコレ!
この切り方で切ると、水っぽくなりにくくておすすめです。

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トマトのごま和え＼切り方がポイント! 野菜ひとつで作る副菜／
（調理時間：3分)
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【材料2人分】
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トマト:1個(200g)
(A)黒すりごま:大さじ2
(A)砂糖:小さじ1
(A)しょうゆ:小さじ2

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【作り方】
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【1】トマトを乱切りにする。
※トマトを縦を半分に切ってから、種の部分を避けるように
　切り分けていくと果肉や果汁が出にくくなります。

【2】ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせる。
【3】【2】に【1】のトマトを入れて和える。

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【ポイント】
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■トマトは縦を半分に切ってから種の部分を切らないように
　乱切りにすると種(汁気)が出にくくなります。
■ごまは、白すりごまでもよいです。

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ズボラ管理栄養士が作る栄養コスパ最強レシピ
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#トマトレシピ

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング：
0:11 餃子の皮で簡単カレーパン： https://youtu.be/6MlgJCBM82s
1:06 なんちゃってビャンビャン麺： https://youtu.be/VNuO1yhOrvU
1:38 バラぷりエビチリ： https://youtu.be/aI2HIgY7_uQ
2:39 にくにくブーケ： https://youtu.be/uYV-0DazUEM
3:24 目玉焼きタルト： https://youtu.be/AYtMUj1N6tw
3:42 キムチ棒餃子： https://youtu.be/IPTnbSeBuFc
4:30 濃厚ティラミスミルクレープ： https://youtu.be/PWSIC9yjQ48
5:15 ナスのとろ〜りラザニア： https://youtu.be/Mzmjb6mOj-o
5:57 ポットパイ風かぼちゃシチュー： https://youtu.be/jaUTPQA5bNY
7:00 餃子の皮でスナックおつまみ： https://youtu.be/6qR_lDTof-I
7:19 餃子の皮で簡単キッシュ： https://youtu.be/EpFo5CtJV8M

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