年: 2024年

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00:00 冒頭
00:15 1日目プルコギ春巻き弁当
　　　　　　小松菜と人参の胡麻和え

02:38 2日目ジャガイモのそぼろ弁当
キャベツのマスタード和え

04:24 3日目ソーセージコロッケ弁当
　　　　　　豆苗ともやしのポン酢和え

07:05 4日目白菜と鶏肉のすき焼き風丼
　　　　　　ほうれん草の胡麻和え

09:22 5日目鶏肉とピーマンのオイスタ炒め弁当

僕のお弁当のマイルール
1.品数は２品（無理はしない）
2.野菜もどこかに入れる（ミニトマト最高）
3.ふりかけは彩りが良くなるからかける！
4.30分で作れるレベルのおかず（たまにオーバー）
5.レンチン多用（その隙に身支度する）
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#お弁当 #お弁当作り　#共働き

魚焼きグリルで鶏肉を焼くとフライパンとは違った香ばしさが出ます
その香りも一つの調味料としてシンプルに塩だけの味付けで仕上げた丼です
すごく美味しいので是非作ってみてください！

【シンプル塩焼き鳥丼※材料】
・鶏もも肉 ２５０ｇ
・塩 小さじ１／３
・ご飯 食べたいだけ
・ワサビ 適宜
・お好きな漬物 適宜

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#簡単レシピ #簡単料理 #焼き鳥 #ご飯がすすむ #気ままに料理

100均の電子レンジラーメン調理器を
活用したレンチンレシピです。

今回はシャキシャキ食感の絶妙な歯応えがたまらない
『小松菜の3色ナムル』を紹介します。

レンチン1回で出来ちゃう時短レシピです。
鶏ガラを使うと味がバッチリ決まって美味しく仕上がります。
彩りも良いのでお弁当にもおすすめです。

◼️作り方
①人参を細切りにします。
②小松菜を3~4cm幅に切ります。
③耐熱容器にもやし・人参・小松菜の茎・葉の順に入れます。
④600wで3分30秒レンチンします。
⑤水を切りキッチンペーパーで水気をしっかり取ります。
⑥粗熱が取れたら調味料を入れ混ぜ合わせたら完成です。
⭐️ポイント
加熱した際、出た水分は臭みがあるので捨てて
キッチンペーパーで水分をよく取ると美味しく仕上がります。

○分量　2人分
◼️材料
・小松菜　100g
・人参　1/4本(40g)
・もやし　1/2袋(100g)
◼️調味料
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・醤油　小さじ1
・ごま油　小さじ2
・ごま　大さじ1