こんなん初めて！【超ヘルシービビンバ】　　　　　　　#shorts#ビビンバ#ヘルシー#レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#アスリート飯

今日のレシピはヘルシーなのに栄養満点のビビンバ！

切り干し大根で鉄分＋カルシウムたっぷり！
小松菜と人参でさらに！
鉄分 カルシウムビタミン！！

豚肉で疲労回復！

切り干し大根の戻し汁には栄養がたっぷりなので捨てるのはもったいない！
捨てずに炒め物に使える方法です
真似してみてね！

ポイントは切り干し大根を少なめの水で戻し フライパンでからいり　することで、
戻し汁の栄養を捨てずに食べれます。

〜材料〜動画の分量
・切り干し大根　戻したもの 80g
・小松菜 1/2 袋
・もやし1/2 袋
・人参1/2本
●豚ミンチ200グラム

◯ 醤油 大さじ1/2
◯鶏ガラ 小さじ1

☆きび糖大さじ1
☆ 酒 大さじ1
☆みりん大さじ1/2
☆醤油 大さじ1/2
☆コチュジャン 大さじ1/2
☆にんにくチューブ 4 CM
☆生姜チューブ 4 CM
　
◎ごま油　炒める時に使用

〜作り方〜動画の量
①切り干し大根はひたひたの水に浸して戻し
　フライパンで水分がなくなるまで
　からいりする

②フライパンに ごま油をひき・の材料を
　全て入れ炒め、
　◯で味つけし、お皿にあげる

③さっきのフライパンに ごま油を入れ
　豚ミンチを炒め☆を全て入れ絡める

④お米に②③を盛り、
お好みで 卵黄をかけて召し上がれ〜

ここまで読んでくれてありがとうございます

簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています

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を意識して作ってたら
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長男は水泳で近畿大会‍
長女は陸上で全国大会連続出場‍
末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳‍後、陸上部4ヶ月目。

怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です

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