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\正月明けの体リセットに! /油揚げの和風カレー丼

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Dxv&lowbar;Fc6ISwI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"\正月明けの体リセットに&excl; /油揚げの和風カレー丼"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>\正月明けの体リセットに&excl; /油揚げの和風カレー丼<br &sol;>&NewLine;&ast;<br &sol;>&NewLine;&commat;maki&lowbar;recipe106 &&num;x25c0&semi;他のレシピもチェック&excl;<br &sol;>&NewLine;&ast;<br &sol;>&NewLine;お正月明けの重くなった体にぴったり&excl;<br &sol;>&NewLine;たっぷりの野菜のヘルシーカレーです。<br &sol;>&NewLine;今回はいなり寿司でつかう「ふわふわ」の油揚げではなく、「浮かしあげ」と呼ばれる厚みがあって豆腐のうま味が味わえる方を使いました。厚揚げでもおすすめです。<br &sol;>&NewLine;&ast;<br &sol;>&NewLine;\正月明けの体リセットに&excl; /油揚げの和風カレー丼<br &sol;>&NewLine;(調理時間:15分&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;【材料4人分】<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;油揚げ&colon;2枚&lpar;100g&rpar;<br &sol;>&NewLine;白菜&colon;1&sol;8個&lpar;250g&rpar;<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ&colon;150g<br &sol;>&NewLine;まいたけ&colon;1パック&lpar;100g&rpar;<br &sol;>&NewLine;米油&colon;大さじ1<br &sol;>&NewLine;カレー粉&colon;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;æ°´&colon;400ml<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;めんつゆ&lpar;2倍濃縮&rpar;&colon;大さじ2~3<br &sol;>&NewLine;みそ&colon;大さじ2<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉&colon;適量<br &sol;>&NewLine;ごはん&colon;4杯<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;【1】油揚げを縦半分に切り、1~1&period;5cm幅に切り、湯通しする。<br &sol;>&NewLine;【2】白菜はざく切りに、かぼちゃは3~4cm幅、8mm厚に切る。<br &sol;>&NewLine;まいたけは手でほぐす。<br &sol;>&NewLine;【3】フライパンに米油を入れて中火にかけ、【2】を入れて油を全体になじませたら蓋をして5分ほど蒸し炒めにする。<br &sol;>&NewLine;※途中、焦げ付かないように炒め合わせる。<br &sol;>&NewLine;【4】野菜がくったりとしてきたら、カレー粉を入れて全体になじませ、&lpar;1&rpar;の油揚げと【A】を入れて5分ほど煮る。<br &sol;>&NewLine;【5】全体に火が通ったらみそを溶かし入れ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。<br &sol;>&NewLine;丼にごはんを盛り付け、カレーをかけ、お好みで小ねぎ&lpar;分量外&rpar;を散らす。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;【ポイント】<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;■コクとボリュームが欲しい時は肉を炒める際に豚肉などを入れてもよいです。<br &sol;>&NewLine;■体が重い時に味付けの濃いものを食べると胃腸が疲れたり、むくみやすくなったりします。めんつゆの量に幅を持たせていますが、はじめは少なめで。足りなかったら丼に少し足して調整してもよいです。<br &sol;>&NewLine;■お子さんがいらっしゃる場合はカレー粉の量を調整してください。大人で辛みが足りない場合は、ラー油やハリッサなどを足しても&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;<br &sol;>&NewLine;ï¼¼<br &sol;>&NewLine;コスパよく&excl; 効率よく&excl;<br &sol;>&NewLine;管理栄養士の栄養コスパ最強レシピ<br &sol;>&NewLine;/<br &sol;>&NewLine;&commat;maki&lowbar;recipe106 をフォローしてね<br &sol;>&NewLine;投稿を見て、おいしそう!と思ったら「いいね」<br &sol;>&NewLine;作りたい!と思ったら 「保存」&&num;x1f446&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>つくれぽもうれしい&excl; &commat;maki&lowbar;recipe106 や<br &sol;>&NewLine;&num;真希さんちの晩ごはん をつけてね。<br &sol;>&NewLine;————————————————————<&sol;p>&NewLine;<p>&num;管理栄養士レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;真希さんちのごはん<br &sol;>&NewLine;&num;カレーレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエットレシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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