「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：２枚１５０円
「漬け汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
２品目
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
みかん：２個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
３品目
「【ダイエットレシピ】太ると分かっていいても食べたい【玉葱チーズ焼き】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
業務スーパーの激安玉葱：大１個
業務スーパーの激安ピザ用チーズ：適量
サルサソース：適量
サラダ油：適量
４品目
「柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【煮豆腐】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円
「煮汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
５品目
「太っても食べたい大好きな【ニラもやし炒め】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
スーパーサンディの激安豆腐：半丁１５０ｇ２０円
業務スーパーの激安冷凍ピーマン：適量
業務スーパーの激安冷凍人参：適量
白だし：適量
６品目
「【健康レシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【純レバ丼】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安鶏肝：１００ｇ３９円３３０ｇ
業務スーパーの激安冷凍刻み葱：適量
醤油：大さじ４杯
味醂風：大さじ１杯
日本酒：大さじ１杯
砂糖：大さじ２杯
味の素：５振り
生姜：１０ｇ
昼食事前 昼食事後
体重 ５８・７ｋｇ 体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率１５・１％ 体脂肪率 １５・３％
基礎代謝１３５２cal/日 基礎代謝 １３９４cal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 筋肉量 ４８・７ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
