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10kg太る53日目【純レバ丼】ほか6品 #料理 #cooking #food #50代ダイエット #シニアの料理チャンネル #自炊 #簡単レシピ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;7l6vSZDyl7U&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"10kg太る53日目【純レバ丼】ほか6品 &num;料理 &num;cooking &num;food &num;50代ダイエット &num;シニアの料理チャンネル &num;自炊 &num;簡単レシピ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>「夕食」<br &sol;>&NewLine;ブラックコーヒー<&sol;p>&NewLine;<p>「夜食」<br &sol;>&NewLine;ブラックコーヒー<&sol;p>&NewLine;<p>1品目<br &sol;>&NewLine;「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉:2枚150円<br &sol;>&NewLine;「漬け汁」<br &sol;>&NewLine;水:1000cc<br &sol;>&NewLine;塩:10g<br &sol;>&NewLine;砂糖:10g<br &sol;>&NewLine;黒胡椒:適量<br &sol;>&NewLine;ローリエ:1枚<br &sol;>&NewLine;和風だしの素:小さじ3杯<&sol;p>&NewLine;<p>2品目<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;みかん:2個<&sol;p>&NewLine;<p>「朝食」<br &sol;>&NewLine;ブラックコーヒー<&sol;p>&NewLine;<p>「昼食」<br &sol;>&NewLine;ブラックコーヒー<&sol;p>&NewLine;<p>3品目<br &sol;>&NewLine;「【ダイエットレシピ】太ると分かっていいても食べたい【玉葱チーズ焼き】」<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安玉葱:大1個<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安ピザ用チーズ:適量<br &sol;>&NewLine;サルサソース:適量<br &sol;>&NewLine;サラダ油:適量<&sol;p>&NewLine;<p>4品目<br &sol;>&NewLine;「柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【煮豆腐】」<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;スーパーサンディの激安豆腐:1丁300g39円<br &sol;>&NewLine;「煮汁」<br &sol;>&NewLine;水:1000cc<br &sol;>&NewLine;塩:10g<br &sol;>&NewLine;砂糖:10g<br &sol;>&NewLine;黒胡椒:適量<br &sol;>&NewLine;ローリエ:1枚<br &sol;>&NewLine;和風だしの素:小さじ3杯<&sol;p>&NewLine;<p>5品目<br &sol;>&NewLine;「太っても食べたい大好きな【ニラもやし炒め】」<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;スーパーサンディの激安もやし:1袋350g39円<br &sol;>&NewLine;スーパーサンディの激安豆腐:半丁150g20円<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安冷凍ピーマン:適量<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安冷凍人参:適量<br &sol;>&NewLine;白だし:適量<&sol;p>&NewLine;<p>6品目<br &sol;>&NewLine;「【健康レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【純レバ丼】」<br &sol;>&NewLine;1月10日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・7kgで1400g増量)<br &sol;>&NewLine;スーパーサンディの激安鶏肝:100g39円330g<br &sol;>&NewLine;業務スーパーの激安冷凍刻み葱:適量<br &sol;>&NewLine;醤油:大さじ4杯<br &sol;>&NewLine;味醂風:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;日本酒:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;砂糖:大さじ2杯<br &sol;>&NewLine;味の素:5振り<br &sol;>&NewLine;生姜:10g<&sol;p>&NewLine;<p>昼食事前         昼食事後<br &sol;>&NewLine;体重 58・7kg    体重 60・7kg<br &sol;>&NewLine;体脂肪率15・1%    体脂肪率 15・3%<br &sol;>&NewLine;基礎代謝1352cal&sol;日 基礎代謝 1394cal&sol;日<br &sol;>&NewLine;内臓脂肪レベル 6    内臓脂肪レベル 7<br &sol;>&NewLine;筋肉量 47・4kg    筋肉量 48・7kg<br &sol;>&NewLine;筋肉レベル -2     筋肉レベル -2<br &sol;>&NewLine;骨量2・6        骨量2・7<br &sol;>&NewLine;身長 173cm<br &sol;>&NewLine;平均体重 70kg<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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