<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/hM7hKNw2iWY?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ãããã¿ã¬ã·ãããã¤ã¨ããä¸ã®é«ã¿ã³ãã¯ä½è質ãª3è²ä¸¼å¼å½ã5æ¥åå·åã¹ããã¯"></iframe></div></div>
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