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@surariyaserecip☺️
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【オートミール100%クレープ】をご紹介
私は定期的に無性にクレープが食べたくなる♡
みなさんも一緒ですか?☺️
米粉のクレープはよくあるけど
あえてオートミール100%で作りたくて
このレシピを考えました♪
チョコソースも市販のものではなく
ココアと蜂蜜とお水を混ぜただけの
体に優しいチョコソース♪
グルテンフリーでもっちり生地合わせたら
みなさん満足してくださるはず♪
是非お試しください♡
オートミールは
✅タンパク質・ビタミン・鉄分・カルシウムも豊富!
100gあたりの食物繊維が玄米の3倍、白米の18倍程度含まれています。
便通を整え、血中のコレステロール値や血糖値の上昇を抑える効果があります。
腸内環境を改善したい方や血糖値をコントロールしたい方にとって
おすすめの食材です!
✱.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.✱
【材料 3枚分】
生地
・粉砕したオートミール・・30gg
・砂糖・・大さじ1
・卵・・1個
・牛乳・・100cc
・お塩・・少々
・バニラエッセンス・・適量(お好みで)
焼く時に
・油・・適量
チョコソース
・ココア・・大さじ1
・蜂蜜・・大さじ1
・お水・・小さじ1/2(硬さをみて調節してください♪)
【作り方】
①生地の材料を全て混ぜてよく混ぜる。
②熱したフライパンに油を敷いて生地を流して焼く。
③縁が乾いてきたら優しく裏返して焼く。
④チョコソースや蜂蜜をかけて出来上がり♪
【すらりの簡単痩せスイーツ♡】では
グルテンフリーのへルシーで美味しい
痩せ&腸活スイーツレシピをご紹介しています。
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