野菜

野菜高乗り越えサラダ【取り合い覚悟】       #shorts#レシピ#簡単レシピ#ひじき#アスリートフード#アスリート飯

節約技は後半辺り📹️見てみてね👀

野菜高にこれどう?野菜が高いから、安めの野菜だけで作れるやつ考えた🤭

簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇

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どのレシピも出来るだけ簡単に
栄養逃さず作ってます⏰🍳

スポーツをしている子供を持つ人
時間がないけど栄養が気になる人は
最後まで読んで欲しいです😊🧡

子供を応援するレシピを作っていたら
自然と自分も減量出来てラッキー🍀

そんなレシピを掲載します😊

・・・・・・・・・・・・・・・

〜材料〜動画の分量

・ひじき 戻したもの 大さじ2 ほど
・鶏胸肉1枚(皮なし) 
・人参 1本
・大根 8cm ほど
・豆苗 1袋

☆マヨネーズ 大さじ4
☆醤油    大さじ1
☆オリゴ糖  大さじ1
☆ごま油   大さじ1
☆酢     大さじ1
☆鰹節    2パック 1.5G✕2
☆すりごま 大さじ2

〜作り方〜動画の量

①耐熱皿に鶏胸肉を並べお酒を加え
 ラップをして500 W 2分
 一度取り出し 裏返して再度1分加熱
 (火が通ったらオッケー)
②大根と人参は細くスライス
③大きめの容器に☆の調味料を全て入れ混ぜた
 ところへ、鶏胸肉を割きながら入れ、大根、人参、豆苗を上から入れ混ぜて完成!

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