節約技は後半辺り️見てみてね
野菜高にこれどう?野菜が高いから、安めの野菜だけで作れるやつ考えた
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どのレシピも出来るだけ簡単に
栄養逃さず作ってます
スポーツをしている子供を持つ人
時間がないけど栄養が気になる人は
最後まで読んで欲しいです
子供を応援するレシピを作っていたら
自然と自分も減量出来てラッキー
そんなレシピを掲載します
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〜材料〜動画の分量
・ひじき 戻したもの 大さじ2 ほど
・鶏胸肉1枚(皮なし)
・人参 1本
・大根 8cm ほど
・豆苗 1袋
☆マヨネーズ 大さじ4
☆醤油 大さじ1
☆オリゴ糖 大さじ1
☆ごま油 大さじ1
☆酢 大さじ1
☆鰹節 2パック 1.5G✕2
☆すりごま 大さじ2
〜作り方〜動画の量
①耐熱皿に鶏胸肉を並べお酒を加え
ラップをして500 W 2分
一度取り出し 裏返して再度1分加熱
(火が通ったらオッケー)
②大根と人参は細くスライス
③大きめの容器に☆の調味料を全て入れ混ぜた
ところへ、鶏胸肉を割きながら入れ、大根、人参、豆苗を上から入れ混ぜて完成!
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