月: 2025年1月

ちくわがメインのおかず4選。
炒めるだけで簡単にすぐできるのでおすすめです

0:00 ちくわのニラ玉炒め
2:05 ちくわとキャベツのなめたけ炒め
4:20 ちくわと豆苗の柚子胡椒マヨ炒め
6:15 ちくわとチンゲン菜をオイスターマヨ炒め

このチャンネルは主に値段が手ごろな食材を使用した節約レシピを紹介しています。

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材料
玉ねぎ　500g
オリーブ油　大匙2
塩　2つまみ
水　30㏄を数回

出来上がったものを6等分して小分け冷凍する

飴色玉ねぎ　1包
コンソメ　小匙1/2
人参　50g
バゲット　1/6
とろけるスライスチーズ　1枚

オーブンで5-10分焼く

極 美人だし https://charlene.jp/kiwamibijindashi.html

「美人だしカレーうどん」
美人だし汁：800ml
豚こま：150g
油揚げ：1枚
長ねぎ：1/3本
うどん：2玉
カレールウ：50g

豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。
油揚げは横半分に切り、1cm幅に切る。
長ねぎは斜め1cm幅に切り、青い部分は飾り用に適量（分量外）を小口切り
美人だし汁を入れ豚肉、油揚げ、長ねぎを入れる
煮立ったらアクを取り、弱火で2分ほど煮る。
ルウを加えて溶かし、中火にかけて混ぜながら煮る。
うどんを加え、煮立ったら火を止める。

「極 美人だし」とは
世界が認める美容素材
「山口県産 とらふぐ」
「沖縄県産 すっぽん」
を配合したコラーゲンたっぷり
まさに「美人」になるお出汁です！

さらに
「静岡県焼津産 本枯れかつお節、かつお荒節、枯れさば節」
「北海道産 利尻昆布」
「宮城県産 香信椎茸」
これらのこだわり食材を使い
深い味わいのうまみをじっくりと引き出した
本格的な料亭の和風だしが手軽にとれるだしパックに！

美は毎日の食でつくる。
極めた旨み、深いコク。
厳選素材と産地に徹底的にこだわった
おいしくて、しかも美容にいい
贅沢なのに手軽で簡単な
お出汁をぜひご堪能ください。

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節約技は後半辺り📹️見てみてね👀

野菜高にこれどう？野菜が高いから、安めの野菜だけで作れるやつ考えた🤭

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切り干し、ひじきを使ったサラダをたくさん投稿しています😊

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どのレシピも出来るだけ簡単に
栄養逃さず作ってます⏰🍳

スポーツをしている子供を持つ人
時間がないけど栄養が気になる人は
最後まで読んで欲しいです😊🧡

子供を応援するレシピを作っていたら
自然と自分も減量出来てラッキー🍀

そんなレシピを掲載します😊

・・・・・・・・・・・・・・・

〜材料〜動画の分量

・ひじき　戻したもの 大さじ2 ほど
・鶏胸肉1枚（皮なし）　
・人参　1本
・大根　8cm ほど
・豆苗　1袋

☆マヨネーズ　大さじ4
☆醤油　　　　大さじ1
☆オリゴ糖　　大さじ1
☆ごま油　　　大さじ1
☆酢　　　　　大さじ1
☆鰹節　　　　2パック 1.5G✕2
☆すりごま　大さじ2

〜作り方〜動画の量

①耐熱皿に鶏胸肉を並べお酒を加え
　ラップをして500 W 2分
　一度取り出し 裏返して再度1分加熱
　（火が通ったらオッケー）
②大根と人参は細くスライス
③大きめの容器に☆の調味料を全て入れ混ぜた
　ところへ、鶏胸肉を割きながら入れ、大根、人参、豆苗を上から入れ混ぜて完成！

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アボカドのクリーミーさとトマトの酸味に、ガーリックの風味が加わった栄養満点の副菜！
ビタミンたっぷりで美容や健康に嬉しい一品です。

【材料】（2人分）
• 解凍した冷凍アボカド：60g
• トマト(1.5㎝角切り)：小1個（100g）
• 刻みニンニク：5g
• 味付き塩コショウ：1g
• オリーブオイル：10g
• 酢：5g
• ブラックペッパー：少々

【作り方】

1️⃣ 皿にアボカド、トマトをのせます

2️⃣ ニンニク、塩コショウ、オリーブオイル、酢をかけます
ブラックペッパーを振って完成！

✨ポイント✨
✔️ 冷凍のままのアボカドでも大丈夫です
作った後に10分以上おいてください
✔️ お酢をレモン汁に変えても美味しい！
✔️ オリーブオイルはエクストラバージンがオススメです

【1人分】
97kcal／74円

【使用した食材】
・冷凍アボカド（業務スーパー）

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超簡単に素早くできるお弁当作りました！

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@yukariskitchen3689

こんにちは、料理研究家のゆかりです。

詳しいレシピは、
YouTube本編でご紹介してます。
『料理研究家ゆかりチョコレートシフォンケーキ 』で検索してね🔍

※動画下の【@yukariskitchen3689】をクリックで
YouTubeチャンネルに移動できます。

チャンネル登録も、よろしくお願いします😊

コメントもお待ちしています🎵

【チョコレートシフォンケーキ】

■材料（15cmシフォンケーキ型）
・卵 3個
・薄力粉 50g
・チョコレート 80g
・砂糖 10g/35g
・サラダ油 30ml
・水 40ml

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今回ご紹介するのは【生チョコタルト】🍫❤️
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ひゃー！
またかわいいものが出来てしまった☺️💖💖
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上にトッピングした白いハートチョコは
スーパーで売ってたよ🥹✨✨
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作る時はお好みのトッピングで楽しんでね💕︎
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【材料】ミニタルトカップ8個分
・ブラックチョコレート…100g
・生クリーム…50ml
・タルトカップ…8個
・お好みのトッピング
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【作り方】
1.ブラックチョコレートを細かく刻む。
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2.生クリームを沸騰直前まで温める。
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3.刻んだチョコレートに生クリームを加えて、1分ほどおく。
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4.チョコレートが溶けるまで混ぜる
（溶けなかったら、湯煎で溶かす）
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5.タルトカップに生チョコを流し入れる。
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6.冷蔵庫で2時間以上冷やし固める
（トッピングをする場合は冷やす前に、トッピングする）
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