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太らない!レンチン麻婆豆腐丼 #ダイエットレシピ #レンジで簡単

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ZikkCyBV15o&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"太らない!レンチン麻婆豆腐丼 &num;ダイエットレシピ &num;レンジで簡単"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>産後20kg痩せたダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;&commat;marukichi&lowbar;umai <&sol;p>&NewLine;<p>がっつり食べても太らない麻婆豆腐丼&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;もちろんお米なしでもおいしい&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>①麻婆豆腐丼<br &sol;>&NewLine;②ふわ玉わかめスープ<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<br &sol;>&NewLine;【①麻婆豆腐丼】2〜3人分<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎豚ひき肉 100g &lpar;鶏でもOK!&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎長ねぎ 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎えのき 1&sol;2æ ª<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎味噌 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎醤油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎豆板醤・ラカント 各小さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎にんにく・しょうが 各小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎水 70ml<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎絹豆腐 1丁&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;*片栗粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;*水 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・ごま油 小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;・ごはん 適量<br &sol;>&NewLine;・ラー油 お好みで<&sol;p>&NewLine;<p>①耐熱容器にひき肉をいれ、長ねぎとえのきを小さめに切って入れる&lpar;雑でOK&rpar;<br &sol;>&NewLine;②&&num;x2b50&semi;︎を入れてよく混ぜ、ラップをして600W5分レンチン<br &sol;>&NewLine;③*を混ぜたものを②に加えてよく混ぜ、豆腐を大きめにスプーンですくって入れる<br &sol;>&NewLine;④ごま油をくわえて、ラップをして600W1分30秒レンチン<br &sol;>&NewLine;⑤軽く混ぜてからごはんにのせて完成!お好みでラー油をかけて召し上がれ♡<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;辛いのが好きな人は豆板醤を増やしてみて<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;えのきにはストレスの緩和を助けるGABA、ストレスへの抵抗力を高めるパントテン酸が含まれるよ!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;豆腐には精神の安定に関与するカルシウム、幸せホルモンの生成に欠かせないトリプトファンが含まれる<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>【②ふわ玉わかめスープ】2人分<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎卵 1個<br &sol;>&NewLine;・熱湯 300ml&lpar;150mLずつ&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎鶏がらスープの素 小さじ1&lpar;小さじ1&sol;2ずつ&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎乾燥わかめ 2つまみ&lpar;1つまみずつ&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ごま油 数滴<&sol;p>&NewLine;<p>①耐熱容器に卵を割り入れ、半分ずつにわける<br &sol;>&NewLine;②熱湯をそれぞれ一気に注ぐ<br &sol;>&NewLine;③&&num;x2b50&semi;︎を入れて混ぜて完成!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;お湯がぬるいとふわふわ卵じゃなくて卵湯?みたいになるから必ず熱湯で!火傷に注意!<br &sol;>&NewLine;✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ作ってみてね!<br &sol;>&NewLine;最後まで読んでくれてありがとう&&num;x1f49b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いいね、コメントくれると嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡<br &sol;>&NewLine;↓よかったらフォローしてね&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;&commat;marukichi&lowbar;umai<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ダイエットレシピ &num;ダイエット料理 &num;食べ痩せレシピ &num;食べ痩せダイエット  &num;食べて痩せるレシピ &num;痩せおかず &num;痩せるレシピ &num;痩せごはん &num;簡単ダイエットレシピ &num;時短レシピ <br &sol;>&NewLine;&num;麻婆豆腐丼 &num;麻婆豆腐レシピ &num;かきたまスープ &num;ふわふわたまご<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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