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【腸活】痩せたい主婦の玄米キムチ野菜キンパ#ダイエットレシピ#アラフォーダイエット #食べ痩せ#ダイエット記録#キンパレシピ#玄米#腸活

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;H7BdoWeuSdQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【腸活】痩せたい主婦の玄米キムチ野菜キンパ&num;ダイエットレシピ&num;アラフォーダイエット &num;食べ痩せ&num;ダイエット記録&num;キンパレシピ&num;玄米&num;腸活"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【玄米のキムチ野菜キンパ】<br &sol;>&NewLine;【腸内環境を整える】<br &sol;>&NewLine;●材料<br &sol;>&NewLine;(にんじん炒め)<br &sol;>&NewLine;・にんじん 半分<br &sol;>&NewLine;・ギー 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩 少々<br &sol;>&NewLine;・白ゴマ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;(小松菜ナムル)<br &sol;>&NewLine;・小松菜 一袋<br &sol;>&NewLine;・塩 少々<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・白ゴマ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;(卵焼き)<br &sol;>&NewLine;・卵 3個<br &sol;>&NewLine;・白だし 小さじ1<br &sol;>&NewLine;(その他)<br &sol;>&NewLine;・炊いた玄米<br &sol;>&NewLine;・キムチ <br &sol;>&NewLine;・のり<br &sol;>&NewLine;●作り方<br &sol;>&NewLine;(にんじん炒め)<br &sol;>&NewLine;①にんじんを細切りにし、《ギー》を熱したフライパンで1分炒めたら、《白ゴマ》を振って置いておく<br &sol;>&NewLine;(小松菜ナムル)<br &sol;>&NewLine;②小松菜を葉と茎に切り分け、沸騰したお湯で茎1分&srarr;葉を加えさらに1分茹でる。<br &sol;>&NewLine;水気を絞り食べやすい長さに切る。<br &sol;>&NewLine;③ボウルに移し、《塩》《鶏ガラの素》を混ぜ、《ごま油》《白ゴマ》を加え混ぜて置いておく<br &sol;>&NewLine;(卵焼き)<br &sol;>&NewLine;④卵に《白だし》を混ぜ、オイルを熱したフライパンで縦長に焼く。<br &sol;>&NewLine;冷めたら3等分(3本分)する<&sol;p>&NewLine;<p>⑤のりを広げ、《ごま油》《塩》を振り、玄米を薄く広げる。<br &sol;>&NewLine;具材をのせて巻いたら完成!<br &sol;>&NewLine;********************<&sol;p>&NewLine;<p>玄米、キムチ 腸内環境を整える<&sol;p>&NewLine;<p>*********************<&sol;p>&NewLine;<p>【ダイエット86-88日目】<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f437&semi;現在マイナス6&period;3㎏&&num;x23ec&semi;<br &sol;>&NewLine;体重69&period;1&srarr;62&period;8㎏&sol;身長163㎝<&sol;p>&NewLine;<p>はじめまして。アラフォー主婦ふくえりです。<br &sol;>&NewLine;食べるのが大好きで太りやすく51キロ&srarr;69&period;1キロと過去最大に。<br &sol;>&NewLine;アーユルヴェーダも参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、健康に日々の食事改善365日を始めます。<br &sol;>&NewLine;目標は1年で10キロ減。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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