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【作り置きレシピ】もう献立に悩まない☆1週間メインおかず

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;h0ej6dycD78&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【作り置きレシピ】もう献立に悩まない&star;1週間メインおかず"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【1週間作り置きメインおかずレシピ|献立|超節約術|フライパン調理|ワンパン|下味冷凍|レンチン調理|洗い物少なく|手間なし| 4人分】<&sol;p>&NewLine;<p>●今回はメインおかずのみ1週間作りおきです!<&sol;p>&NewLine;<p>【1週間献立メニュー&目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 動画のご紹介<br &sol;>&NewLine;0&colon;08 お買い物リスト<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;月曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;0&colon;18 ご飯がバリ進む!豚玉照りMAX炒め レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;火曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;2&colon;17 漬けて焼くだけ!ニンニク醤油青のりチキン レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;水曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;3&colon;48 おこげがたまらん&star;炊飯器でビビンバ レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;木曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;5&colon;50 下味冷凍・サバ缶de頭良くなる麻婆白菜 レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;金曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;7&colon;36 下味冷凍・一発で味しみしみ鶏大根 レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>9&colon;07 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;9&colon;47 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm&lpar;&lowbar; &lowbar;&rpar;m<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※動画作成当時&lpar;2024å¹´1月&rpar;の実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。時期差や地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・大根 1&sol;2本 64円<br &sol;>&NewLine;・もやし 1袋 28円<br &sol;>&NewLine;・白菜 1&sol;6個 33円<br &sol;>&NewLine;・小松菜 1袋 88円<br &sol;>&NewLine;・にんじん 1&sol;2本 14円<br &sol;>&NewLine;・えのきたけ 1&sol;2袋 44円<br &sol;>&NewLine;・サバ水煮缶 1ç¼¶190g 238円<br &sol;>&NewLine;・卵 4個 100円<br &sol;>&NewLine;・豚ひき肉 300g 100g118円として 354円<br &sol;>&NewLine;・豚こま肉 350g 100g128円として 448円<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 2枚(1枚300g&sol;100g68円として)408円<br &sol;>&NewLine;・鶏もも肉 1枚(1枚300g&sol;100g118円として)354円<br &sol;>&NewLine;・米 4合 &lpar;計算外&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>合計 2&comma;173円<&sol;p>&NewLine;<p>※お好みで、青ねぎ、卵黄、せん切り生姜、いり白ごまを買い足してください。<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>・しょうゆ(ヤマサ醤油&colon;有機丸大豆の吟選しょうゆ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・砂糖(日新製糖&colon;きび砂糖or てんさい糖)<br &sol;>&NewLine;・みりん &lpar;本みりん&colon;キッコーマンマンジョウ濃厚熟成本みりん&rpar;<br &sol;>&NewLine;・料理酒 &lpar;宝酒造&colon;&rpar;<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 &lpar;日清オイリオ&colon;キャノーラ油&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ごま油(かどや製油)<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 &lpar;トップバリュ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ニンニクチューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;・生姜チューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ &lpar;キユーピー&rpar;<br &sol;>&NewLine;・鶏がらスープの素 &lpar;トップバリュ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース &lpar;トップバリュ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・青のり &lpar;大森食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・焼肉のたれ &lpar;エバラ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・コチュジャン &lpar;李錦記&rpar;<br &sol;>&NewLine;・豆板醤 &lpar;李錦記&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1200〜1500ml)2個<br &sol;>&NewLine;大(800〜900ml)0個<br &sol;>&NewLine;中(600mlほど)0個<br &sol;>&NewLine;小(500mlほど)0個<br &sol;>&NewLine;ポリ袋&lpar;25×35cm&rpar; 0枚<&sol;p>&NewLine;<p>※冷凍用保存袋&lpar;小&rpar; 2袋&srarr;炊飯器でビビンバ<br &sol;>&NewLine;※冷凍用保存袋&lpar;大&rpar; 2袋&srarr;下味冷凍・サバ缶de頭良くなる麻婆白菜、下味冷凍・一発で味しみしみ鶏大根<br &sol;>&NewLine;※炊飯器は、10合炊きを使用しています。5&period;5合の場合は半量で、3合の場合は1&sol;3量で作って下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーな初レシピ本!<br &sol;>&NewLine;『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ! 1週間3000円作りおきレシピ』<br &sol;>&NewLine;全144ページ 1430円&lpar;税込&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>KADOKAWAさんから、大好評発売中!<br &sol;>&NewLine;発売後即重版となりました!ただいま5刷り目!!ありがとうございます!!<br &sol;>&NewLine;ここから詳しくみれます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3GZJbQm<&sol;p>&NewLine;<p>※書店でのご購入や取り寄せも承っております!<&sol;p>&NewLine;<p>・1食300円で作れて1皿100円以下!<br &sol;>&NewLine;・8週間の献立99品をご紹介<br &sol;>&NewLine;・1週間ごとの献立スケジュール<br &sol;>&NewLine;・もちろん!買い物リストも完備!<br &sol;>&NewLine;・お弁当にも使えるレシピ多数! などなど…<br &sol;>&NewLine;YouTubeにはない「代用品リスト」あり!!<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>『1週間作り置き4人分&cir;&cir;&cir;&cir;円おかず』動画<br &sol;>&NewLine;『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画<br &sol;>&NewLine;週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Y2k8G0ciyuI" title&equals;"【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;Y2k8G0ciyuI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Y2k8G0ciyuI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【節約レシピ】豚肉の作り置き&&num;038&semi;下味冷凍おかず10選<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"tiYHFpWLMuI" title&equals;"【節約レシピ】豚肉の作り置き&amp&semi;下味冷凍おかず10選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;tiYHFpWLMuI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;tiYHFpWLMuI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【節約レシピ】豚肉の作り置き&amp&semi;下味冷凍おかず10選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【節約レシピ】2品献立で栄養満点&star;作り置きおかず &num;129<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"XngWcZsXxPQ" title&equals;"【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点&star;節約おかず &num;129"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;XngWcZsXxPQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;XngWcZsXxPQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点&star;節約おかず &num;129"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介<&sol;p>&NewLine;<p>《初めて&&num;038&semi;とりあえず始める人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;100均のプラスチック保存容器がおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ<&sol;p>&NewLine;<p>・iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&&num;038&semi;レンジ PSC-PRN-G7 200ml<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3PNIn3j<&sol;p>&NewLine;<p>・iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&&num;038&semi;レンジ KC3247N-G<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TirIIc<&sol;p>&NewLine;<p>◆ その他使用キッチンツール<br &sol;>&NewLine;&cir; 使用包丁<br &sol;>&NewLine;・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3WlxoUj<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用まな板<br &sol;>&NewLine;・娘の大学の一般販売で購入したものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用耐熱ボウル<br &sol;>&NewLine;・PYREX ボウル2&period;5&ell; CP-8559 &lpar;他に940ml、1&period;6&ell;、3&period;6&ell;あります&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3D1HaQb<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用スライサー<br &sol;>&NewLine;・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3xRB2Nm<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 着用エプロン<br &sol;>&NewLine;・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TqMzIE<&sol;p>&NewLine;<p>◆ あおにーなその他のSNS<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな】Instagram<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;ao27&lowbar;seikatsu<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな】『レシピサイトNadia』<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;oceans-nadia&period;com&sol;user&sol;638366<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな作りおきキッチン】LINE公式アカウント<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;c2G7Qj1<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな】FAST ch「今日のごはん、なに&&num;x2934&semi;?」<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;fastv&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置きレシピ &num;節約レシピ &num;作り置き<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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