中毒性がヤバイ！メイン級の大満足鶏むね豆苗サラダ

レシピはこちらから▼
　
ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́

今日は『鶏むね豆苗サラダ』♡

最近野菜が高すぎて震えるので
安定的に安い豆苗を使ったサラダ( ᴖ ·̫ ᴖ )！

ダイエットにはたんぱく質はもちろんなんだけど
やっぱり野菜も必須ｯｯｯ‍

お肉とかお米だけじゃなくて
しっかり野菜も食べていこう

ちなみにこれめちゃうま天才（自画自賛）

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【材料】
鶏むね肉　1/2枚
塩こしょう　少々
酒　大さじ1
卵　1個
豆苗　1パック
A醤油　大さじ1と1/2
Aすりごま　大さじ1/2
A砂糖　大さじ1
Aコチュジャン　小さじ1
A80%カロリーカットマヨネーズ　大さじ1
Aにんにくチューブ　2cmくらい

【作り方】
① 鶏胸肉はフォークで数ヶ所刺して、塩こしょう、酒を振りかける。
②ふんわりとラップをして600w5〜6分チンする。粗熱が取れたら割いておく。
③卵は軽く混ぜて、ラップをせずに600w40秒〜1分チンする。
④混ぜ合わせておいたAに、適当に切った豆苗、鶏胸肉、卵を加えてよく混ぜたら完成！　

【ポイント】
✔︎卵はお好みの固さになるまでレンチンしてね！もちろんゆで卵でもOK◎
✔︎よく混ぜると豆苗がしなっとなってくるよ〜！

ᝰ ̖́-

最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！

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@kii_dietrecipe43

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