少ない材料と電子レンジで気軽に作れる簡単レシピ✨カロリーや糖質、脂質をオフしているので、ダイエット中の方にもおすすめ👍普段のおやつにピッタリ😊良かったら作ってみてね❣️
00:00 スタート
00:10 ぷるぷる豆乳きな粉プリン
03:31 ぷるとろ 豆乳わらび餅
04:31 もっちりオートミールおはぎ
■濃厚なめらか ぷるぷる豆乳きな粉プリン
1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…65kcal【糖質】…1.8g
【タンパク質】…6.3g 【脂質】…3.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません
【材料】プリンカップ2個分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳、アーモンドミルクでもOK）
・ラカント…大さじ1（13g）
（砂糖でもOK）
・きな粉…大さじ1（7g）＋トッピング用（適量）
・ゼラチン…小さじ1（3g）
・お好みで黒蜜…適量
■ぷるとろ 豆乳わらび餅
1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…86.5cal 【糖質】…8.9g
【たんぱく質】…4.0g 【脂質】…3.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングのきな粉と黒蜜は計算に含めていません
【材料】 2人分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳、アーモンドミルクでもOK）
・ラカント（砂糖でもOK）…大さじ1〜（13g〜）
（大さじ1だと甘さ控えめ）
・片栗粉 …大さじ2（18g）
・水 …大さじ2（30g）
トッピング
・きな粉と黒蜜…適量
■もっちりオートミールおはぎ
【材料】 2個分
・オートミール（ロールドオーツ）…40g
※粒のはっきりしたロールドオーツがおすすめ
・片栗粉 …小さじ1（3g）
・水 …80g
・あんこ …80g
（つぶあん、こしあんどちらでもOK）
・お好みできなこ…適量
・お好みで塩 …少々
オートミールおはぎ1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143kcal【糖質】…27.1g
【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…1.3g
※甘さ控えめ（30%オフ）ゆであずき缶で計算した場合
つぶあんの種類によって、カロリーと糖質量が異なります
※オートミールおはぎ1個…143kcal 糖質27g
一般的なおはぎ1個…180kcal 糖質36g
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#きな粉プリン #豆乳プリン #ダイエットスイーツ #おはぎ #低糖質 #オートミール #わらび餅 #グルテンフリー #腸活レシピ #太らないおやつ
