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【痩せる!ダイエットレシピ】簡単作り置き!野菜ソムリエ推奨5品|鶏むね肉・卵を高たんぱく食材活用

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;WncYQGlQVZ4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【痩せる!ダイエットレシピ】簡単作り置き!野菜ソムリエ推奨5品|鶏むね肉・卵を高たんぱく食材活用"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は野菜たっぷりなダイエットレシピ&lpar;&ast;&&num;8217&semi;&bigtriangledown;&&num;8217&semi;&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉や卵も豊富に取り入れて、簡単で満足できる作り置き5品をご紹介していきます。<br &sol;>&NewLine;野菜ソムリエの知識もいかし、それぞれの野菜のダイエット効果もご説明していきます!<br &sol;>&NewLine;どうぞ最後までお楽しみください&lpar;&ast;&Hat;&Hat;&ast;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;1&colon;19 もやしと鶏むね肉のつくね<br &sol;>&NewLine;4&colon;24 ほうれん草と卵の白だし炒め<br &sol;>&NewLine;6&colon;34 じゃがたまハニーマヨマスタードサラダ <br &sol;>&NewLine;9&colon;36 舞茸と鶏むね肉のオイスター炒め <br &sol;>&NewLine;13&colon;03 トマトの生姜胡麻サラダ<&sol;p>&NewLine;<p>【もやしと鶏むね肉のつくね】<br &sol;>&NewLine;=つくねのタネ= <br &sol;>&NewLine;鶏むねひき肉 300g <br &sol;>&NewLine;もやし 1袋&lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;生姜 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;=合わせ調味料=<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;油 適量&lpar;焼き用&rpar; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;【ほうれん草と卵の白だし炒め】<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 1袋<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ1<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;油 適量&lpar;炒め用&rpar; <br &sol;>&NewLine;=卵液=<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【じゃがたまハニーマヨマスタードサラダ】<br &sol;>&NewLine;じゃが芋 中3個 <br &sol;>&NewLine;ゆで卵 2個<br &sol;>&NewLine;乾燥パセリ 少々<br &sol;>&NewLine;=ドレッシング=<br &sol;>&NewLine;はちみつ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2<br &sol;>&NewLine; ※ハーフがおすすめ <br &sol;>&NewLine;粒マスタード 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【舞茸と鶏むね肉のオイスター炒め】<br &sol;>&NewLine;舞茸 1袋<br &sol;>&NewLine;カラーピーマン 1個<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉 1枚<br &sol;>&NewLine;ごま油 適量&lpar;焼き用&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆板醤 小さじ1&sol;2程<br &sol;>&NewLine;オイスターソース 大さじ2 <br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;=肉下味=<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;小麦粉 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【トマトの生姜胡麻サラダ】<br &sol;>&NewLine;トマト 2個<br &sol;>&NewLine;=ドレッシング=<br &sol;>&NewLine;生姜 1片<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1&sol;2 <br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;白ごま 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>動画にも登場する私の愛用アイテム&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f49b&semi;楽天ROOM Machiko-sun&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;machikosun&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;過去の動画はこちらです。<&sol;p>&NewLine;<p>【業務スーパー】またリピ買い!おすすめ購入品|冷凍食品でランチ|野菜の保存・お肉のおかず作り置き<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"OWvyzGYExTw" title&equals;"【業務スーパー】またリピ買い!おすすめ購入品|冷凍食品でランチ|野菜の保存・お肉のおかず作り置き"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;OWvyzGYExTw"><img 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