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レンジで簡単！ひじきの煮物 🥢✨#ひじき #煮物 #節約レシピ #簡単レシピ

harapeko

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;TFTvYiEs7ks&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"レンジで簡単！ひじきの煮物 &&num;x1f962&semi;&&num;x2728&semi;&num;ひじき &num;煮物 &num;節約レシピ &num;簡単レシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>鍋いらずでレンジだけ！<br &sol;>&NewLine;忙しいときでも手軽に作れるヘルシーな和風副菜です。<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】（8人分）<br &sol;>&NewLine; • 乾燥ひじき … 25g<br &sol;>&NewLine; • にんじん （千切り）… 40g<br &sol;>&NewLine; • 油揚げ … 34g（2枚）<br &sol;>&NewLine;　　• 乾燥椎茸 &lpar;200gの水で戻す&rpar;… 11g （4枚）<br &sol;>&NewLine; • 椎茸だし汁 … 150g<br &sol;>&NewLine; • めんつゆ&lpar;4倍濃縮&rpar; … 60g<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<&sol;p>&NewLine;<p>1&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; ひじきを水で戻し、しっかり水気を切る。<&sol;p>&NewLine;<p>2&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi;椎茸を薄切りにする<&sol;p>&NewLine;<p>3&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; 油揚げを短冊切りにする<&sol;p>&NewLine;<p>4&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; 耐熱容器にひじき、椎茸、にんじん、油揚げを入れる<br &sol;>&NewLine;めんつゆ、椎茸の戻し汁を加える<&sol;p>&NewLine;<p>4&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで6分30秒加熱<&sol;p>&NewLine;<p>5&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; 混ぜて汁が無くなっていたらOK<&sol;p>&NewLine;<p>6&&num;xfe0f&semi;&&num;x20e3&semi; 味がなじんだら完成！<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2728&semi;ポイント&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2714&semi;&&num;xfe0f&semi;ひじきは時間がなければ熱湯をかけると5分で戻ります<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;&&num;xfe0f&semi;耐熱容器はダイソーのレンジ鍋を使用しました<br &sol;>&NewLine;蒸気穴がふんわりラップと同じ役割をしてくれます<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;&&num;xfe0f&semi; 具材はお好みでアレンジOK！（れんこん・枝豆など）<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;&&num;xfe0f&semi; 加熱後に5分ほど置くと味がよくなじむ。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;&&num;xfe0f&semi; 余ったら冷蔵で3日保存OK！<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>【1人分】<br &sol;>&NewLine;33kcal／34円<&sol;p>&NewLine;<p>【使用した食材】<br &sol;>&NewLine; • 乾燥芽ひじき（キャンドゥ）<br &sol;>&NewLine; • 干し椎茸（ローソンストア100）<br &sol;>&NewLine; • 濃いだし本つゆ4倍濃縮（キッコーマン）<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f534&semi; プロフのリンクからゆっくり再生している動画アップしてます！<&sol;p>&NewLine;<p>&num;おうちごはん &num;簡単レシピ &num;時短レシピ &num;ヘルシーレシピ &num;副菜 &num;ごはん &num;管理栄養士ごはん &num;自炊レシピ &num;電子レンジ調理 &num;ひじき &num;椎茸 &num;油揚げ &num;人参 &num;めんつゆ &num;ひじき煮物 &num;料理 &num;ひじき煮 &num;レシピ動画 &num;時短料理 &num;レシピ &num;妊婦ごはん &num;よめむーのレシピ &num;節約レシピ &num;健康志向 &num;カロリー控えめ &num;お手軽レシピ &num;子供が喜ぶごはん &num;料理初心者向けレシピ &num;プロの味 &num;ひじきの煮物<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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