<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/JTxTkmbd-9M?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ï¼44ã3æ¥éã®å¤é£¯ç®ç«ãæ¥éèã§æ¬ãå³ããï¼å½©ãè±ããªæ©ãã¯ãã¬ã·ãï½ããã®ãã»æ°ãããããã»æ°ãã¾ããããã"></iframe></div></div>
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#44【3日間の夕飯献立】春野菜で旬を味わう!彩り豊かな晩ごはんレシピ|たけのこ・新じゃがいも・新たまねぎおかず
