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【ヘルシー時短レシピ】鯖そぼろ丼

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;2XyRKDTj7-M&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【ヘルシー時短レシピ】鯖そぼろ丼"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>朝でも作れる!?簡単!どんぶりレシピ<br &sol;>&NewLine;「鯖そぼろ丼」<br &sol;>&NewLine;・汁気をしっかりと飛ばしていれば、ごはんに混ぜておにぎりにしてもOK!<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質をしっかりと摂ることができ、ごはんも進む味付けなので、運動をする際にもオススメです。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;・鯖缶(味付け)・・・1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;・冷凍ほうれんそう・・・50g<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト・・・5個<br &sol;>&NewLine;・白ごま・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ごはん・・・茶碗1杯(150g)<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①ほうれん草は解凍しておく。<br &sol;>&NewLine;②鯖缶は身を粗くほぐしておく。ミニトマトは半分に切る。<br &sol;>&NewLine;③フライパンに鯖缶を汁ごと入れてミニトマトも加えて中火にかけ、鯖の身をほぐしながら汁気がなくなるまで炒める。<br &sol;>&NewLine;④ごはんに白ごまの半量を混ぜて器に盛り、ほうれん草を広げて乗せ、炒めた鯖とトマトをのせる。残りの白ごまをちらす。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;ごはんだもんクッキング動画&sol;&&num;8221&semi;Quick and Easy Cooking Recipe Videos&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食育サイト「ごはんだもんげんきだもん」では管理栄養士による簡単・時短で栄養バランスのとれた朝食レシピを掲載しております&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>また、食育ゲーム「消化ダンジョン」を制作!口から肛門まで7つの器官で待ち受けるミッションにクリアすると&OpenCurlyDoubleQuote;黄金のうんち”がゲットできる&&num;x2049&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食育情報サイト「ごはんだもん!げんきだもん!」<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;gohagen&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"dijf&lowbar;gohagen" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;dijf&lowbar;gohagen&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>Facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;dijfgohagen" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><&sol;p>&NewLine;<p>ウェイター衣装Live2D制作 &colon; dokoはっしー 様<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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