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【豆腐と野菜の簡単レシピ】麺もご飯もOK!最高にうまい麻婆焼きそば!【ダイエット】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;gyUxsacEKxU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【豆腐と野菜の簡単レシピ】麺もご飯もOK!最高にうまい麻婆焼きそば!【ダイエット】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>お手軽に豆腐と野菜の簡単レシピ!旬の野菜をたっぷり入れて、カリカリ美味しい焼きそばに麻婆豆腐をかけて、『おうち中華』とても美味しく出来ました、ぜひ作ってみて下さい!<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;柚鷹の料理帖 柚鷹と書いて『ゆたか』といいます<br &sol;>&NewLine;ご視聴ありがとうございます<br &sol;>&NewLine;高評価&チャンネル登録していただけますと励みになります<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCxJs8j4muhmL1Ewk6W4cW-w<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;◉【おうち中華】野菜たっぷりマーボー焼きそばの作り方<br &sol;>&NewLine;【材料&lpar;2人分&rpar;】 <br &sol;>&NewLine;・むし中華そば…2袋<br &sol;>&NewLine;・豆腐…1丁:300g<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ&lpar;あれば新玉ねぎ&rpar;…1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;・ピーマン…1コ<br &sol;>&NewLine;・人参…30g<br &sol;>&NewLine;・きくらげ…1〜2枚<br &sol;>&NewLine;・生姜&lpar;すりおろし&rpar;…小さじ1:にんにくでもOK<br &sol;>&NewLine;・ごま油…大さじ1:仕上げ用<&sol;p>&NewLine;<p>《合わせ調味料スープ》<br &sol;>&NewLine;・水…500ml:2と1&sol;2カップ<br &sol;>&NewLine;・鶏がらスープの素…小さじ2〜3<br &sol;>&NewLine;・酒・しょうゆ…各大さじ2<br &sol;>&NewLine;・砂糖…小さじ2<br &sol;>&NewLine;・こしょう…適宜<br &sol;>&NewLine;・水溶き片栗粉…大さじ2〜3<br &sol;>&NewLine;・豆板醤…小さじ1&sol;2 :お好みで適宜<&sol;p>&NewLine;<p>ポイント<br &sol;>&NewLine;*動画内で『お酒』を入れるシーンが飛んでました『ごめんなさい』<&sol;p>&NewLine;<p>炭水化物を抜くことで身体温まるダイエット食に!<&sol;p>&NewLine;<p>《下ごしらえ》<br &sol;>&NewLine;準備:<br &sol;>&NewLine;豆腐を茹でて湯切り、合わせ調味料だし、水溶き片栗粉を作る<&sol;p>&NewLine;<p>1、ピーマン、玉ねぎ、人参を5mm幅の細切りにする。キクラゲは手で千切ります。<&sol;p>&NewLine;<p>2、ボウルに合わせ調味料スープ&lpar;豆板醤、水溶き片栗粉以外&rpar;を合わせておく。<&sol;p>&NewLine;<p>3、焼きそばを炒めて器に盛りつける。<&sol;p>&NewLine;<p>4、熱した中華鍋&lpar;または深めのフライパン&rpar;に炒め油を入れ、生姜、豚ひき肉を炒め、合わせた調味料スープを注ぎ、豆腐、野菜を入れて一煮立してから、アクを掬い水溶き片栗粉でとろみをつけ、仕上げにお好みでごま油を加える<&sol;p>&NewLine;<p>5、器に『焼きそばor揚げそば』をおいて4の麻婆豆腐をたっぷり上からかけてお召し上がり下さい!<&sol;p>&NewLine;<p>*今回は、マーボー豆腐のSOBAバージョンです。ご飯、うどん、そば、パスタ、ダイエット食には炭水化物を抜いても美味しくお召し上がれます。ぜひ作ってみて下さい!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;柚鷹の料理帖<br &sol;>&NewLine;&num;麻婆豆腐<br &sol;>&NewLine;&num;野菜たっぷり<br &sol;>&NewLine;&num;焼きそば<br &sol;>&NewLine;&num;料理<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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