レシピはコメント欄▶︎婚約破棄したアラサーギャルの-10キロシリーズメインレシピ

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こんにちは、なちゅです

今回は、10キロ痩せた
ダイエット中によく食べてた
胸肉の挟み焼き

-10キロシリーズのメインメニュー

超ヘルシーなのにジューシーで
満腹感エグいよ

分からないことや質問があったらコメントください

爆痩せ！胸肉の挟み焼き

【材料】
鶏胸肉 1枚
大葉 6枚
とろけるチーズ 3枚
トマト 1/2個
片栗粉 適量
A.酒 大さじ1
A.みりん大さじ1
A.醤油大さじ2
A.砂糖小さじ1

【作り方】
①トマトを薄めにスライス。鶏胸肉の皮を剥がして観音開きにする。
上にラップをかけて叩いて厚さを均等にしていく。
②胸肉を3等分に切って、大葉、チーズ、トマトを置いたら半分に折って爪楊枝で先をとめる。
③片栗粉を全体にまぶしたらごま油を引いて熱したフライパンで焼いていく。中火3分→ひっくり返して2分→中火の弱ひっくり返して水を 30mlほど入れて蓋をして蒸し焼きで5分
④蓋をとって水分が無くなってきたらA.を入れて絡めれば完成！

ぜひ保存して作ってみてください

次回は-10キロシリーズの
デザート編投稿するから
フォローしておいてね♡

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