月: 2025年3月

みなさま今日もお疲れ様です☕️🌉
貴重な時間に見に来ていただいていつもありがとうございます🙇🙇🙇✨✨
日記感覚でお弁当vlogを投稿しております🍙
お弁当は朝にチンしてます

気温の温度差が激しくなってまいりましたが､みなさまいかがお過ごしですか？
私は只今実家に帰省しております☃️🏠
タイミングよく雪が落ち着いてくれたので実家に顔見せにやってきました🚃
話で聞いていた通り雪がめちゃくちゃどっさり積もっていてびっくりです😳💦🌨️🌨️🌨️
雪の重みで崩れてしまっている空き家もちらほら…💧
凄く寒いですが､田んぼや畑は一面真っ白で幻想的な景色が広がって綺麗です⛄️❄️✨
今後はなかなか来れなくなると思うので子供に目一杯雪遊びを堪能して貰おうと思います⛄️🛷

一週間のお弁当動画です🍱🍙
今回もプルコギのたれを使っておかずを作ったり冷凍惣菜を活用したりして程よく頑張りすぎないお弁当作りを意識して作りました🌟
トップバリュの冷凍惣菜は一つ一つおかずが違うので凄く便利です☺️✨

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豚肉厚揚げカレー炒め
材料…

豚肉
厚揚げ
キャベツ

カレー粉
麺つゆ
お水

コンソメ
こんぶだし顆粒
粗挽きこしょう
などで味付け

簡単おかず💪

エビのトマトクリームパスタ
材料…

冷凍エビ
タマネギ
トマトピューレ
ニンニク
牛乳

ケチャップ
コンソメ
さとう
片栗粉

濃厚トマトクリームソースが旨い😋
動画投稿する予定です👍✨

4毒抜きレシピのしっとり鶏そぼろ
冷めても美味しい一品です♪

ちゃらりんこ料理教室なのぉーよ‪👍🏻

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@aya_gohan49 ←遅くに帰る夫も美味しいごはん
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前回のリールで
沖縄県産の「ウイキョウ」（フェンネル）を使ったクリーム煮を紹介したんだけど
今回はクリーム煮に合わせた沖縄県産お野菜を使った簡単副菜を4品紹介するよ♪

【島にんじんのグリル】
島にんじん　3本
オリーブオイル　大さじ1
粒の大きい塩　2つまみ

①島にんじんをよく洗い、縦半分に割ったら耐熱容器に並べる
②オリーブオイルと塩をかけオーブンで予熱なし200度で15分焼いたら完成

⭐︎時間差で食べる場合は蓋やアルミホイルを被せ200度で5分温め直しや、皿に写し電子レンジで加熱もOK

【島らっきょうの甘酢漬け】
島らっきょうの根　20本分
かんたん酢　大さじ2
白だし　小さじ1

①全てを漬けておくだけで完成

【島らっきょうの葉のぬた】
島らっきょうの葉　20本分
[A]
砂糖　小さじ1
無糖ピーナッツバター　小さじ1
白味噌　小さじ1/2
お酢　小さじ1

①サッと葉を湯掻き、冷水で冷やし絞る
② [A]を混ぜ合わせ①で和える

【からし菜と林檎のハニーマスタードサラダ】
からし菜　ひと束
りんご　1/4個
ツナ缶　1缶
[A]
粒マスタード　小さじ1/2
蜂蜜　小さじ1
白ワインビネガー　小さじ1/2
醤油　小さじ1/2

①からし菜をサッと湯掻き冷水にとり絞る
② [A]全てを混ぜ合わせ①、林檎、ツナ缶と和えて完成

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「食事の時間がズレてもOK！待ちぼうけ妻のごはん術」
@aya_gohan49

✔ 帰りが遅い夫も喜ぶ『時間が経つほど美味しいおかず』
✔ 忙しい日でも安心『帰ったら焼くだけの簡単レシピ』
✔ レシピ別で分かる『もっと美味しい温め直し術』

ストーリーズでは…
👧🏻7歳👦🏻3歳の子育て奮闘記 / 食器あつめ / 食べ物
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甘酸っぱいベリーとクリームチーズが相性バッチリな、米粉のミックスベリーチーズケーキを紹介するよ☺️💕混ぜてレンジで4分チンするだけの簡単レシピ✨冷やしてから食べるのがおすすめ👍ベリー好きさんはぜひ作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・身体に優しい米粉を使ったグルテンフリーレシピ
・クリームチーズを減らして、ヨーグルトを加えてカロリーと脂質をオフ
・ヨーグルトのおかげで、しっとりもっちり感アップ

＼ミックスベリーに含まれるダイエット効果／
果物の中では低糖質・低カロリー
ビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど、優れた栄養素を豊富に含む
・ ビタミンC、アントシアニンなど
→強力な抗酸化作用を示し、免疫力の維持や活性酸素からの体の保護
→美肌・アンチエイジング効果
・食物繊維
→​​糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を穏やかにする​​
→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

1/4カット分のカロリーとPFC
【エネルギー】…128kcal【糖質】…14.5g
【タンパク質】…4.2g 【脂質】…5.3g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※使用するミックスベリーの種類によって多少変化します

【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分
・卵（Mサイズ）… 1個　
・ラカント　　 … 30g
（砂糖でもOK）　　
・プレーンヨーグルト…50g
・米粉 …60g
（波里さんの「お米の粉」）
・ベーキングパウダー…3g（小さじ1弱）
・キリクリーミーポーション…3個
（他のクリームチーズ50gでもOK）
・冷凍ミックスベリー…60g
（ブルーベリーやいちご単品でもOK）
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね

＜型の準備＞
・耐熱性の保存容器にラップを敷いておく
【作り方】
1.ボウルに卵を割り入れて、ラカントを加える。
卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。
2.ヨーグルトを加えてよく混ぜる。
3.米粉、ベーキングパウダーを加えて、なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。
4.クリームチーズとベリーを入れる。
※ベリーはブルーベリーやいちごなどの単品でも、何種類か混ざった物でもOK！
5.ベリーを軽くつぶして全体を混ぜたら、容器に生地を流し入れる。
表面を平にして、トントンして空気を抜く。
6.600Wの電子レンジで4分加熱する。
竹串チェック！　どろっとした生の生地が付いてこなければOK
※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱してね
ラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。
ラップをゆっくり外して粗熱が取れるまで冷ましたら完成！
このままでも美味しいけど、冷蔵庫で2時間くらい冷やしてから食べるのがおすすめ✨
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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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簡単副菜レシピ◉春雨サラダ

⭐︎材料
・春雨 30〜40gほど
・きゅうり 1/2本
・かにかま ４本
・白ゴマ
・お砂糖 お好みで少し
・めんつゆストレートふた回しくらい(大2？)
・マヨネーズ 大2〜3

春雨を茹でて水気を切り食べやすい長さにカットきゅうりは千切り、カニカマは細く割きます

ボウルに全て入れて混ぜて完成です

お砂糖はなくても大丈夫です、お好みで！
今回はカニカマでしたがハムでも！
どちらも王道で美味しいですよね😋

✩°̥࿐✩°̥࿐✩°̥࿐
ご視聴ありがとうございます
週末パチンコ女子の うた と申します

パチンコは週末のみのまだまだビギナー、
お料理は調理師免許保有者です^^

本編とは別にショート動画で
調理配信を始めました

至らぬ点が多々ありますが
成長していけますよう努めて参ります

よろしくお願いいたします

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▼うたTwitter
https://twitter.com/syumatsup3uta