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カラフルで可愛くてテンション上がる
簡単に作れるおにぎらずです

これからの季節お花見やお出かけに
たんぱく質も豊富に摂れるので
スポーツ時の補食や成長期の
お子様にもおすすめのレシピです♪

《材料》

■ご飯　　　　　　160 g
■海苔　　　　　　1枚
■ハム　　　　　　4枚(2枚ずつ)
　※2枚(1枚ずつ)でもOK
■卵　　　　　　　1個
　・塩　　　　　　ひとつまみ
■レタス　　　　　お好きな枚数
■マヨネーズ　　　適量
■ケチャップ　　　適量

《作り方》

①お茶碗のような深めのお皿に
　ラップをお皿に沿わせて置く
　ここにハム→卵(塩振る)→ハムで
　サンドしてラップで蓋をする
　※加熱中に卵が破裂しないよう
　　爪楊枝で黄身の真ん中に穴を開ける
　電子レンジ　500w 3分加熱

②ラップの上に海苔を置く
　ご飯(80g)→具材→ご飯(80g)の順に
　乗せて包んだら半分にカットする

③ケチャップをかけたら完成

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