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痩せ飯 ロールキャベツ 作り方

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;PhEeoFfWMrk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"痩せ飯 ロールキャベツ 作り方"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>鶏肉を使ったロールキャベツ<br &sol;>&NewLine;コンソメが効いてて超絶品<&sol;p>&NewLine;<p>ロールキャベツ<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】(2人前)<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 半分<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 皮無し400g<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;キャベツの葉 大4枚<br &sol;>&NewLine;あじ塩 小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;ナツメグ 6振り<br &sol;>&NewLine;味の素 8振り<br &sol;>&NewLine;水 15cc<br &sol;>&NewLine;コンソメ 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;生パン粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ニンニクチューブ 8cm<br &sol;>&NewLine;水 200cc<br &sol;>&NewLine;コンソメ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 2つまみ<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;【レシピ】<br &sol;>&NewLine;1&period;玉ねぎをみじん切りにしていく<br &sol;>&NewLine;2&period;鶏ももの皮を剥ぎ一口大にし、ブンブンチョッパーで<br &sol;>&NewLine;ミンチにしよう<br &sol;>&NewLine;3&period;鶏肉をボウルに入れて<br &sol;>&NewLine;4&period;玉ねぎ<br &sol;>&NewLine;5&period;卵<br &sol;>&NewLine;6&period;あじ塩小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;7&period;ナツメグ6振り<br &sol;>&NewLine;8&period;味の素8振り<br &sol;>&NewLine;9&period;水15ccにコンソメ1&sol;3を溶かして投入<br &sol;>&NewLine;10&period;パン粉大さじ2<br &sol;>&NewLine;11&period;モミモミまじぇまじぇ<br &sol;>&NewLine;12&period;ラップをして冷蔵庫で冷やしておく<br &sol;>&NewLine;13&period;キャベツの葉をちぎり、ラップをしてレンジで4分チン<br &sol;>&NewLine;14&period;芯を削いでからタネをくるんでいく<br &sol;>&NewLine;15&period;にんにく8cm<br &sol;>&NewLine;16&period;少し焼いてから水200cc<br &sol;>&NewLine;17&period;コンソメ小さじ1<br &sol;>&NewLine;18&period;塩2つまみ<br &sol;>&NewLine;19&period;20分煮たら盛り付け<br &sol;>&NewLine;20&period;ブラックペッパーをかけて<br &sol;>&NewLine;〜完成〜<&sol;p>&NewLine;<p>次回予告&colon;ガリバタチキン<br &sol;>&NewLine;乞うご期待<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ダイエット&num;美味しい &num;ヘルシー&num;レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;痩せ飯&num;クッキング&num;減量&num;減量飯<br &sol;>&NewLine;&num;ロールキャベツ&num;チキンロールキャベツ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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