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#46【3日間の夕飯献立】野菜レシピのレパートリーアップ!春野菜もたっぷり味わえる晩ごはん

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ZzTwPPC13q8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"&num;46【3日間の夕飯献立】野菜レシピのレパートリーアップ!春野菜もたっぷり味わえる晩ごはん"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴ありがとうございます&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;桜の見頃はそろそろピークを過ぎてまもなく新緑の季節ですね。<br &sol;>&NewLine;気温差があり体調を崩しやすいのでしっかり食べて元気に過ごしましょう。<br &sol;>&NewLine;ということで、今回は野菜が主役の晩ごはんを企画しました。<br &sol;>&NewLine;まだまだ美味しい新たまねぎや菜の花も登場します&Hat; &Hat;<br &sol;>&NewLine;良かったら献立決めの参考になれば嬉しいです&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3a5&semi;チャプターリスト<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 スタート<br &sol;>&NewLine;00&colon;18 ブロッコリーとエビのガーリック炒め献立<br &sol;>&NewLine;04&colon;39 チキンソテー新たまねぎソース献立<br &sol;>&NewLine;09&colon;37 鯛めし&&num;038&semi;菜の花のチーズ焼き献立 <br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;ブロッコリーとエビのガーリック炒め<br &sol;>&NewLine;新たまねぎとトマトのおかかのせ<br &sol;>&NewLine;キムチ冷奴<br &sol;>&NewLine;じゃがいもとわかめの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;チキンソテー新たまねぎソース<br &sol;>&NewLine;ブロッコリーと竹輪のゴマ和え<br &sol;>&NewLine;納豆<br &sol;>&NewLine;しめじの卵スープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;鯛めし<br &sol;>&NewLine;菜の花のチーズ焼き<br &sol;>&NewLine;海藻サラダ<br &sol;>&NewLine;豆腐ときのこのすまし汁<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;家庭料理のため大まかな部分もありますが<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;【ブロッコリーとエビのガーリック炒め】<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;海老 10尾<br &sol;>&NewLine;ブロックベーコン 50g<br &sol;>&NewLine;にんにく 1かけ<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みりん 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;【チキンソテー新たまねぎソース】<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 2枚<br &sol;>&NewLine;新たまねぎ 1&sol;2個(150g)<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ブロッコリーと竹輪のゴマ和え】<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;竹輪 2本<br &sol;>&NewLine;白だし 小さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;すりゴマ 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【しめじの卵スープ】<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;【鯛めし】<br &sol;>&NewLine;鯛 2切<br &sol;>&NewLine;米 2合<br &sol;>&NewLine;昆布 2〜3枚<br &sol;>&NewLine;生姜 1かけ<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1弱<&sol;p>&NewLine;<p>【菜の花のチーズ焼き】<br &sol;>&NewLine;菜の花 1袋<br &sol;>&NewLine;ベーコン 50g<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ 適量<br &sol;>&NewLine;牛乳 200ml<br &sol;>&NewLine;バター 10g<br &sol;>&NewLine;小麦粉 10g<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【豆腐ときのこのすまし汁】<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;絹豆腐 1パック<br &sol;>&NewLine;水 600ml<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。<br &sol;>&NewLine;実際の使用量は下の『&&num;x1f345&semi;材料リスト &&num;x1f96c&semi;』を参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜肉・魚〜<br &sol;>&NewLine;海老 1パック(10尾入り)<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 2枚<br &sol;>&NewLine;鯛 2切<&sol;p>&NewLine;<p>〜野菜〜<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1株<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ 1袋(3個入り)<br &sol;>&NewLine;トマト 1袋(3個入り)<br &sol;>&NewLine;菜の花 1袋<br &sol;>&NewLine;にんにく 1個<br &sol;>&NewLine;新じゃがいも 2個<br &sol;>&NewLine;しめじ 1袋<br &sol;>&NewLine;サニーレタス 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>〜その他〜<br &sol;>&NewLine;生わかめ 1袋<br &sol;>&NewLine;ブロックベーコン 1パック<br &sol;>&NewLine;竹輪 1袋<br &sol;>&NewLine;豆腐 1パック<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>バター、小麦粉、白だし、顆粒コンソメなど<br &sol;>&NewLine;(調味料詳細は材料リスト参照ください)<&sol;p>&NewLine;<p>#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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