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同棲カップルの3日間お弁当記録|朝20分で作る鶏むね節約おかず

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;MeDyRnYy2bM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"同棲カップルの3日間お弁当記録|朝20分で作る鶏むね節約おかず"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f371&semi; たった20分で完成!忙しい朝でもサクッと作れる♡<br &sol;>&NewLine;3日分の同棲カップル向けお弁当献立|時短×節約で充実ごはん<br &sol;>&NewLine;コメント欄にレシピ詳細記載してるよ&&num;x1f4dd&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは!&&num;x1f31e&semi;<br &sol;>&NewLine;今回は、彼のために作ったお弁当を紹介するよ&&num;x1f371&semi;<br &sol;>&NewLine;忙しい朝でもサクッと作れる時短&節約レシピを使って、毎朝バタバタしているカップルにもぴったりな20分で完成するお弁当メニューを3日分お届け!<br &sol;>&NewLine;しっかり美味しくてボリューム満点なご飯を作りたいけど、時間がない…そんな時に役立つレシピだよ&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>彼も大満足のお弁当だから、忙しいカップルにもオススメ!<br &sol;>&NewLine;ぜひ参考にしてみてね&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4c5&semi; 3日分のお弁当献立<br &sol;>&NewLine;00&colon;19 &&num;x1f33c&semi; Day1|鶏むねタルタル弁当<br &sol;>&NewLine;・鶏むねタルタル<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草と人参の胡麻和え<br &sol;>&NewLine;・ナスポン酢<br &sol;>&NewLine;・卵焼き<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト<&sol;p>&NewLine;<p>02&colon;37 &&num;x1f33c&semi; Day2|豆腐でかさ増し!エノキつくね弁当<br &sol;>&NewLine;・エノキつくね<br &sol;>&NewLine;・じゃがベーコン<br &sol;>&NewLine;・人参らぺ<br &sol;>&NewLine;・レンチン卵焼き<&sol;p>&NewLine;<p>04&colon;38 &&num;x1f33c&semi; Day3|海苔塩チキン弁当<br &sol;>&NewLine;・海苔塩チキン<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリーとひじきのマヨサラダ<br &sol;>&NewLine;・きのこと厚揚げの照り焼き<br &sol;>&NewLine;・たこさんウィンナー<br &sol;>&NewLine;・卵豆腐<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi; ポイント<br &sol;>&NewLine;・フライパン+レンジのダブル使いで時短!<br &sol;>&NewLine;・2品を同時に進める段取りで、忙しい朝でもラクに作れる!<br &sol;>&NewLine;・冷凍保存や作り置きにも使えるレシピだから、次の日のごはんにも◎<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f6d2&semi; お買い物リスト(副菜込み!)<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f356&semi; 主菜&豆腐系<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉(皮なし)…3枚<br &sol;>&NewLine;・絹豆腐…1と1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;・卵…7個<br &sol;>&NewLine;・エノキ…1&sol;2袋<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f955&semi; 野菜&副菜系<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ…1&sol;4個(タルタル)<br &sol;>&NewLine;・人参…1&sol;2本(胡麻和え・らぺ)<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草…1束<br &sol;>&NewLine;・ナス…1本<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト…2個<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリー…1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;・水戻し不要のひじき…10g<br &sol;>&NewLine;・厚揚げ…1&sol;2枚<br &sol;>&NewLine;・しめじ…1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;・じゃがいも…1個<br &sol;>&NewLine;・ハーフベーコン…3枚<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi; 基本調味料(各レシピに記載)<br &sol;>&NewLine;醤油、みりん、砂糖、酢、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、コンソメ、塩コショウ など<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi; ごはんや調味料は含まれていません&&num;x1f35a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f3a5&semi; 動画内で詳しく解説しているよ!<br &sol;>&NewLine;忙しい朝でも簡単に作れるお弁当だから、ぜひチェックしてみてね!<br &sol;>&NewLine;毎朝ラクに作れる献立ばかりで、忙しい共働きカップルにもぴったりだよ&&num;x1f374&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ï¼¼ 忙しくても、美味しく作れる! /<br &sol;>&NewLine;ぜひ動画をチェックして保存もしてね&&num;x1f90d&semi;<br &sol;>&NewLine;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f517&semi;おすすめ動画はこちらもどうぞ&&num;x1f481&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;♡<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4cc&semi;&ast;&ast;&&num;x1f3a5&semi;【3日間彼弁当】<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;AcyewnScTcs<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;P7QU-hMTBJ8<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4cc&semi;&ast;&ast;&&num;x1f3a5&semi;【3日間晩ごはん献立とお弁当】<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;59U-Y8D489w<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;2p35A6ujPJc<&sol;p>&NewLine;<p>&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f3ac&semi; Credit<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4f8&semi;Recipe &&num;038&semi; Planning:Kotoの日々<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3b5&semi;Music:https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;q36sGHeOYLc&&num;038&semi;t&equals;0s<br &sol;>&NewLine;  https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;hCE-ZylEFF8&&num;038&semi;t&equals;0s<br &sol;>&NewLine; 拝借いたしました。ありがとうございます!&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4e9&semi;お問い合わせ・お仕事のご依頼<br &sol;>&NewLine;InstagramのDMからどうぞ&&num;x1f48c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>※レシピ・画像の無断転載はご遠慮ください&&num;x1f645&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f337&semi;作ってくれたら「&num;3日間献立チャレンジ」でぜひ投稿してね!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4e3&semi;チャンネル登録&高評価もよろしくお願いしますっ&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>SNS<br &sol;>&NewLine;YouTube&colon; &commat;koto&lowbar;&lowbar;&lowbar;cooking<br &sol;>&NewLine;Instagram&colon; &commat;koto&lowbar;&lowbar;&lowbar;cooking<br &sol;>&NewLine;TikTok&colon; &commat;koto&lowbar;&lowbar;&lowbar;cooking<&sol;p>&NewLine;<p>キッチン愛用品【楽天room】  https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;resercherofcooking&sol;items <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f6d2&semi; キッチン愛用品リスト<br &sol;>&NewLine;&&num;x2728&semi; ふんわり盛れるお弁当【Sketer】 https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;4awWm8H<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; お気に入りの仕切りフライパン https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;43lN90c <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f95a&semi; 鶏さんのゆで卵メーカーhttps&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TA5LGO <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f52a&semi; めっちゃキレる小さいナイフhttps&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3PmGLA8<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4ce&semi;&ast;&ast;&num;お弁当作り &num;時短レシピ &num;20分弁当 &num;節約ごはん &num;作り置きおかず &num;お弁当献立 &num;共働きごはん &num;時短ごはん &num;簡単レシピ&ast;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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