レシピ動画

3分作業 夫絶賛のちゃんぽん麺 ダイエット用スープレシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;rMCj8ujPbKc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"3分作業 夫絶賛のちゃんぽん麺 ダイエット用スープレシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;︎ダイエット・美容・子育ての相談は<br &sol;>&NewLine;インスタへ ꉂ&&num;x1f4e2&semi;<br &sol;>&NewLine;&commat;mochi&lowbar;diet&lowbar;bichou<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎ https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;mochi&lowbar;diet&lowbar;bichou&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&commat;mochi&lowbar;diet&lowbar;bichou&&num;x21a9&semi;︎3ヶ月で16kg痩せた<br &sol;>&NewLine;真似するだけで痩せるレシピ発信中<&sol;p>&NewLine;<p>作ってみたくなったら<br &sol;>&NewLine;ちゃんぽん(&&num;x1f35c&semi;)とコメントで送ってね&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;&lpar;とっても励みになるので待ってます&period;&period;♡&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>✎︎____________<&sol;p>&NewLine;<p>✿材料()は私がつくる減塩レシピや代替品<br &sol;>&NewLine;カット野菜<br &sol;>&NewLine;しめじ ひとつかみ<br &sol;>&NewLine;豚肉100g(こま)<br &sol;>&NewLine;後入れ<br &sol;>&NewLine;板かまぼこ4切れ<br &sol;>&NewLine;コーン大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま 大さじ1<br &sol;>&NewLine;豆苗 ひとつかみ<&sol;p>&NewLine;<p>秘伝のスープ&&num;x1f35c&semi;<br &sol;>&NewLine;・水500ml<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープの素大さじ1(小さじ2)<br &sol;>&NewLine;・醤油大さじ1(小さじ1)<br &sol;>&NewLine;・酒大さじ1(小さじ1)<br &sol;>&NewLine;・みりん大さじ1(小さじ1)<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース大さじ1(小さじ1)<br &sol;>&NewLine;・にんにくチューブ1cm<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f35c&semi; あとから入れる<br &sol;>&NewLine;牛乳200ml<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1<br &sol;>&NewLine;粗挽き黒こしょう適量<br &sol;>&NewLine;ごま油大さじ&half;<br &sol;>&NewLine;ラー油 適量<br &sol;>&NewLine;豆苗ひとつかみ<&sol;p>&NewLine;<p>✿手順<br &sol;>&NewLine; 1&period; 水、調味料をまぜる<br &sol;>&NewLine; 2&period; カット野菜、キノコ、肉の順にのせる<br &sol;>&NewLine; 3&period; 肉の上から酒大さじ1かける<br &sol;>&NewLine; 4&period; ふんわりラップでレンジ600w4〜6分<br &sol;>&NewLine;※お肉の6割熱がとおるぐらい<br &sol;>&NewLine; 5&period; 取り出して牛乳を加える<br &sol;>&NewLine; 6&period; ふんわりラップしてレンジ600w3〜5分<br &sol;>&NewLine;※牛乳がふきこぼれないように3分で様子見<br &sol;>&NewLine; 7&period; こんにゃく麺、かまぼこ、豆苗を入れる<br &sol;>&NewLine; 8&period; お好みでごま、胡椒、ごま油、ラー油かける<&sol;p>&NewLine;<p>✿ポイント<br &sol;>&NewLine;バランスよく野菜&&num;x1f96c&semi; が取れるから<br &sol;>&NewLine;ダイエットには向いてるけど<br &sol;>&NewLine;選ぶ野菜の注意事項&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi; があって<&sol;p>&NewLine;<p>緑黄色野菜と淡色野菜が必要&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;緑黄色で栄養をとり<br &sol;>&NewLine;淡色でたりない量と腸を整える役割があるよ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;緑黄色野菜(120g以上)<br &sol;>&NewLine; にんじん、ピーマン、トマト、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;淡色野菜(230g)<br &sol;>&NewLine; キャベツ、レタス、大根、白菜、きゅうり、もやし、玉ねぎ<&sol;p>&NewLine;<p>スープダイエットつくるときは意識して<br &sol;>&NewLine;入れてみてね♡<&sol;p>&NewLine;<p>✿腸活講座<br &sol;>&NewLine;ごまをいれることで野菜との相性がよく<br &sol;>&NewLine;代謝アップにつながり&&num;x2b06&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>毎日の排便で不要なもの(脂肪排出)を<br &sol;>&NewLine;促してくれるから<br &sol;>&NewLine;ぜひ意識して取り入れてみてね&&num;x2728&semi;&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他の投稿みる &commat;mochi&lowbar;diet&lowbar;bichou<&sol;p>&NewLine;<p>⟡&period;&CenterDot;&period;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;⟡&period;&CenterDot;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>チョコ好き&&num;x1f36b&semi;お肉だぁいすき&&num;x1f356&semi;<br &sol;>&NewLine;妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに<&sol;p>&NewLine;<p>74kgアラサーママが&&num;x1f930&semi;<br &sol;>&NewLine;食事改善だけで-16kg成功<&sol;p>&NewLine;<p>栄養 &sol; 看護学 &sol; 病気克服経験<br &sol;>&NewLine;6年学んだ知識を元に<br &sol;>&NewLine;腸活レシピで、自分の体をいたわり<br &sol;>&NewLine;家族の健康も守れる簡単メニューを発信中&&num;x1f4e3&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>しっかり食べながら無理なく体質改善&&num;x1f9d8&semi;&&num;x1f331&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>一緒に「自分を愛する第一歩」を<br &sol;>&NewLine;踏み出しましょう♡<&sol;p>&NewLine;<p>⟡&period;&CenterDot;&period;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;&CenterDot;⟡&period;&CenterDot;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ダイエット料理 &num;ダイエット食 &num;アラサーダイエット &num;アラサーダイエッター<br &sol;>&NewLine;&num;美腸 &num;腸活レシピ &num;腸活ごはん &num;30代ダイエット &num;40代ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;産後ダイエット成功 &num;産後ダイエット記録 &num;産後ダイエット中 &num;ダイエット飯<br &sol;>&NewLine;&num;スープレシピ &num;スープダイエット &num;ちゃんぽん &num;ちゃんぽん麺<br &sol;>&NewLine;&num;春雨 &num;春雨スープ &num;スープ &num;豚肉レシピ &num;野菜レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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