月: 2025年4月

テレビ大阪で毎週にちようお昼12時29分放送「発見!!食遺産」の動画レシピ。
今回は兵庫県神戸市須磨区の名産“神戸須磨サーモン”を使ったレシピをご紹介。
“神戸須磨サーモン”の最大の特徴は、あっさりな脂にコリコリした食感。
潮の流れが速い須磨の海で、一生懸命泳いでいるからこそ筋肉ができ、
大きいので3㎏の重さのあるサーモンが養殖されるのだそう！
大人も子どもも喜ぶ最高な絶品レシピを教えていただきました。

【材料】（ 1人前）
サーモン（100ｇ）
塩（適量）
砂糖（適量）
オリーブオイル（適量）
小麦粉（20ｇ）
卵液（1個）
パン粉（20ｇ）
キャベツ・大葉・人参（適量）
ごはん（150ｇ）
ブロッコリー（20ｇ）
福神漬け（10ｇ）
マヨネーズ（大さじ2杯）
カレー粉（10ｇ）

【作り方】
①塩・砂糖をサーモンに まぶす
※余分な水分が抜け ウマみが凝縮！
②20分おいたら 洗い流して水気をとる
③皮めに 小麦粉・卵液・パン粉をつける
④揚げ焼きにする
※皮めはキツネ色・身は色が変わる程度が目安！
⑤ブロッコリー・福神漬け・マヨネーズを混ぜる
⑥カレー粉を入れる
⑦ごはんに サーモンカツをのせる
⑧タルタルソースをのせる

🍱 たった20分で完成！忙しい朝でもサクッと作れる♡
3日分の同棲カップル向けお弁当献立｜時短×節約で充実ごはん
コメント欄にレシピ詳細記載してるよ📝

こんにちは！🌞
今回は、彼のために作ったお弁当を紹介するよ🍱
忙しい朝でもサクッと作れる時短＆節約レシピを使って、毎朝バタバタしているカップルにもぴったりな20分で完成するお弁当メニューを3日分お届け！
しっかり美味しくてボリューム満点なご飯を作りたいけど、時間がない…そんな時に役立つレシピだよ✨

彼も大満足のお弁当だから、忙しいカップルにもオススメ！
ぜひ参考にしてみてね😊
00:00 オープニング

📅 3日分のお弁当献立
00:19 🌼 Day1｜鶏むねタルタル弁当
・鶏むねタルタル
・ほうれん草と人参の胡麻和え
・ナスポン酢
・卵焼き
・ミニトマト

02:37 🌼 Day2｜豆腐でかさ増し！エノキつくね弁当
・エノキつくね
・じゃがベーコン
・人参らぺ
・レンチン卵焼き

04:38 🌼 Day3｜海苔塩チキン弁当
・海苔塩チキン
・ブロッコリーとひじきのマヨサラダ
・きのこと厚揚げの照り焼き
・たこさんウィンナー
・卵豆腐

💡 ポイント
・フライパン＋レンジのダブル使いで時短！
・2品を同時に進める段取りで、忙しい朝でもラクに作れる！
・冷凍保存や作り置きにも使えるレシピだから、次の日のごはんにも◎

🛒 お買い物リスト（副菜込み！）
🍖 主菜＆豆腐系
・鶏むね肉（皮なし）…3枚
・絹豆腐…1と1/2パック
・卵…7個
・エノキ…1/2袋

🥕 野菜＆副菜系
・玉ねぎ…1/4個（タルタル）
・人参…1/2本（胡麻和え・らぺ）
・ほうれん草…1束
・ナス…1本
・ミニトマト…2個
・ブロッコリー…1/2個
・水戻し不要のひじき…10g
・厚揚げ…1/2枚
・しめじ…1/2袋
・じゃがいも…1個
・ハーフベーコン…3枚

🧂 基本調味料（各レシピに記載）
醤油、みりん、砂糖、酢、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、コンソメ、塩コショウ など

💡 ごはんや調味料は含まれていません🍚

🎥 動画内で詳しく解説しているよ！
忙しい朝でも簡単に作れるお弁当だから、ぜひチェックしてみてね！
毎朝ラクに作れる献立ばかりで、忙しい共働きカップルにもぴったりだよ🍴

＼ 忙しくても、美味しく作れる！ ／
ぜひ動画をチェックして保存もしてね🤍
―――――――――――――――――

🔗おすすめ動画はこちらもどうぞ💁‍♀️♡
📌**🎥【3日間彼弁当】
　https://youtu.be/AcyewnScTcs
　https://youtu.be/P7QU-hMTBJ8

📌**🎥【3日間晩ごはん献立とお弁当】
　https://youtu.be/59U-Y8D489w
　https://youtu.be/2p35A6ujPJc

―――――――――――――――――

🎬 Credit
📸Recipe & Planning：Kotoの日々
🎵Music：https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
　 https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s
拝借いたしました。ありがとうございます！😊

📩お問い合わせ・お仕事のご依頼
InstagramのDMからどうぞ💌

※レシピ・画像の無断転載はご遠慮ください🙅‍♀️

―――――――――――――――――
🌷作ってくれたら「#3日間献立チャレンジ」でぜひ投稿してね！
📣チャンネル登録＆高評価もよろしくお願いしますっ✨

SNS
YouTube: @koto___cooking
Instagram: @koto___cooking
TikTok: @koto___cooking

キッチン愛用品【楽天room】　　https://room.rakuten.co.jp/room_resercherofcooking/items

🛒 キッチン愛用品リスト
✨ ふんわり盛れるお弁当【Sketer】 https://amzn.to/4awWm8H

🍳 お気に入りの仕切りフライパン https://amzn.to/43lN90c

🥚 鶏さんのゆで卵メーカーhttps://amzn.to/3TA5LGO

🔪 めっちゃキレる小さいナイフhttps://amzn.to/3PmGLA8

ーーーーーー

📎**#お弁当作り #時短レシピ #20分弁当 #節約ごはん #作り置きおかず #お弁当献立 #共働きごはん #時短ごはん #簡単レシピ**

今日の晩御飯のおかずに！
火を使わない、簡単和えるだけ！「かぼちゃの塩麹煮」をご紹介します♪

リンクの動画で他の副菜レシピもご紹介しています😊

▼かぼちゃの塩麹煮
・かぼちゃ 400g
・水 200ml
・甜菜糖 大さじ1.5
・塩麹 大さじ1.5

ご覧いただきありがとうございます♪
チャンネル登録をしていただけたら励みになります！
https://www.youtube.com/channel/UCX7gGItFarQ6mQFDg9nwWmg

こんにちは億歯です　　X（旧Twitter⇒https://x.com/anisakissp

切り抜きショート動画です