月: 2025年4月

【レシピ】
生ハム　8枚
キャベツ　1枚
赤パプリカ　1/2個
ほうれん草　1/2束
ブロッコリー　5個
カリフラワー　5個
人参　1/2本
塩・胡椒　適量
オリーブオイル　適量

[ハニーマスタードソース]
はちみつ　10g
マヨネーズ　15g
粒マスタード　15g

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👩‍🍳 「作ってみよう！」と思ったら💬 コメントで「❤️」って送ってくださいね♪
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1日1枚の“食べる日焼け止めショコラ”🍫

日差しが強くなるこれからの季節、肌を守るカギは 「抗酸化」 です！

黒ごまに含まれるセサミンと、カカオのポリフェノールは、紫外線によって発生する活性酸素を除去してくれる、頼れる美肌成分✨
まさに “食べる日焼け止め” 😄

混ぜて固めるだけの簡単レシピ♪

是非作ってみてくださいね〜♡

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（材料）
・黒すりごま：大さじ2・カカオパウダー：大さじ2・ココナッツオイル：大さじ2・はちみつ：大さじ1・砕いたナッツ ：大さじ1
・オートミール：大さじ1

（作り方）
① ココナッツオイルを溶かす② 材料をすべて混ぜる③ クッキングシートの上に薄くのばす④ 冷凍庫で30分冷やし固める⑤ 食べやすくカットして、完成！
1日1枚、毎日の紫外線ケア習慣に、是非取り入れてみてね〜♡

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◼️レシピメモ

【タレ】
・醤油(大さじ3)
・砂糖(小さじ1)
・みりん(小さじ1)
・料理酒(小さじ1)
・味噌(小さじ2)
・豆板醤(小さじ1/2)
・ごま油(小さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1)
・おろし生姜(小さじ1)
・炒りごま(大さじ1)
・七味唐辛子(小さじ1/2)
上記の調味料を混ぜ合わせてタレを作ります。

【ウィンナー炒め】
・バター10g
・ウィンナー(お好み量) 小口大カット
フライパンにバターをいれ、火にかけてある程度溶かしたら、カットしたウィンナーを投入し、バターと絡めるように炒めます。

・タレ
ある程度ウィンナーを炒めたらタレを投入して、ウィンナーとタレを絡ませるように炒めます。

【盛り付け】
・ご飯(1合)
・マヨネーズ(お好み量)
・ウィンナー炒め
・卵黄(1玉分)
・ガーリックペッパー(お好み量)
ご飯にマヨネーズをかけ、その上にウィンナー炒めを乗せます。卵黄を添えてガーリックペッパーを振りかけたら完成です。

じゃがりこから
期間限定で1.5倍に？！

･･･というのは冗談だけど
太めのじゃがりこが出来ました(笑)

以前お友達と遊びに行ったときに、
じゃがりこを持ってきてくれてね
一緒にどうぞって言ってくれたんだけど
じゃがりこは乳成分が入ってるから
乳アレっ子の長男は難しいし
3歳の次男には固いし、
味も濃いめだから避けてたの。
どのみち長男は無理だし
弟二人は私が持って行ったおやつを
食べることになったんだけど…。

娘がじゃがりこ気にしつつも
結局弟たちと
私が選んだおやつを食べててね。

別に誰も悪くないんだけど
なんとなく気になって
おうちで無添加じゃがりこ作ってみたよ(^^♪

そしたら思いのほか美味しくて！
化学調味料なしで、固すぎなくて
乳も入ってなくて
みんなで食べれて最高やん！
ってなりました☺

じゃがりこのコマーシャル
みんな覚えてる？
ちゃんと再現できるくらい
カリカリしてたよ♪

ぜひ試してみてね～♬
【材料】
・じゃがいも　　　　２個
・人参　　　　　　　10g
・ブロッコリー　　　適量
　（またはパセリ）　
・塩こうじ　　　　　小2・
・塩、コショウ　　　少々
・油　　　　　　　　小1
・片栗粉　　　　　　大1

①ジャガイモは皮をむいて薄く切り
　レンジで２分半加熱（柔らかくなったらOK）
②人参は細かくみじん切り
　（人参臭さが気になる方は
　　ジャガイモと一緒にレンチンしてね）
③ブロッコリーは花の部分だけを
　ハサミで切る
④熱いうちにジャガイモをつぶし
　材料を全て混ぜる
⑤絞り出し袋に④を入れて細長く絞り出す。
⑥200度に余熱したオーブンで10分焼く
⑦粗熱が取れたらラップをせずに600Wで1分加熱する

無添加美味しい
お野菜たっぷりじゃがりこだよん😍
☆゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+

このアカウントは
子供のアレルギーをきっかけに、
食事に気を遣うようになった主婦が
◎ほったらかしで出来ちゃう
◎作業時間10分
◎家族みんなで美味しく安心
そんな無添加レシピを紹介しているよ！

アレルギーを気にするのも、
添加物を気にするのも市販のものだと一苦労…。
だけど手間も食費もかけたくない…。
そんな夢のようなことが叶っちゃう♡

お家で作れば何も気にせず
たっくさん食べられるよ！
しかも簡単なものばかり♡

余計なものをいれなくても
シンプルな材料でとっても美味しい
料理が出来上がる♪
一緒にゆる無添加生活していこう♪

どんなことでもコメント嬉しい♡
気軽にコメントやDMしてくださいね♪

#無添加#無添加レシピ

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作ってみたくなったら
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(とっても励みになるので待ってます..♡)

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

✿材料 ｸﾞﾗﾑはスケールではかってます
絹豆腐　150g
バナナ　1本
米粉　45g
ココアパウダー　30g
砂糖　15g（ラカント）
お好みで粉糖やココアパウダーを後かけ

✿手順 ポイントもみてね♡
1.バナナと豆腐を潰すように混ぜる
2.よく混ざったら粉類全て混ぜる
3.クッキングシート敷いて耐熱皿へいれる
4.レンジ600w4~6分

✿ポイント
動画のようにつまようじ刺して生地がボロボロ
くっつくぐらいがベストです！
1回目へ4分でベッタリついてありませんでした💦

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腸活講座
シュガースポットって知ってる？
バナナが熟した時の黒い部分❣️

実は、免疫力を高めてくれる効果があるの☺️
TNF（腫瘍壊死因子）が増えてがん細胞や
異常なものをやっつけてくれるんだよ！

ラカントを抜けば子供にも食べさせられるから
風邪ひきやすいお子さんにも
ぜひつくってみてほしい🥰

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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに

74kgアラサーママが🤰
食事改善だけで-16kg成功

栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣

しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱

一緒に「自分を愛する第一歩」を
踏み出しましょう♡

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