@mochi_diet_bichou↩︎３ヶ月で16kg痩せた
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✿材料
ささみ3本
酒大さじ1
ブロッコリー ½房
タレ
味噌大さじ1
みりん大さじ1
しょうが小さじ1
ごま大さじ1
✿手順 ポイントもみてね♡
1.ささみの筋をフォークとペーパーを使ってとる
※温めた後ほぐす時にもできるよ
2.酒をかける、フォークで爆発防止用の穴を沢山あける
3.ラップふんわりしてレンジ600w3分
※熱が通ったか確認してね
4.余分な水分を捨てて粗熱をとる
5.ブロッコリーを洗い、食べやすいサイズに切る
6.耐熱皿へ入れてレンジ600w4分
7.タレをまぜる
8.お好みでトマトやゆで卵をトッピング
9.タレからめる
✿ポイント
ブロッコリーは小さい虫がついてることあるから
重曹で洗うとキレイに取り除けるよ☺️
固めが好きな人はレンジ600w3分にしてみてね🥦
✿腸活講座
花粉症🤧 の人っている？
身体の中でアレルギー物質がたまると
痒みや鼻水などの症状になるんだけど
ブロッコリー🥦︎ には抗酸化作用があり
アレルギーを抑えてくれるんだよ☺️
継続して食べることで薬💊 とさよならできる！
味噌は温めすぎると発酵食品の良さが
消えてしまうからドレッシングにして
食べるのは最高にGood👍
ぜひいつものドレッシングに飽きたら
色んなものにかけてみてね🥰 ♡
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