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火を使わない簡単お野菜レシピ9選#時短レシピ #栄養満点レシピ#お野菜レシピ#10分お野菜レシピ#簡単なのに絶品#作り置きにも#レンチンだけ#あと1品#子ども喜ぶ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;eAZuSlSgHU0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"火を使わない簡単お野菜レシピ9選&num;時短レシピ &num;栄養満点レシピ&num;お野菜レシピ&num;10分お野菜レシピ&num;簡単なのに絶品&num;作り置きにも&num;レンチンだけ&num;あと1品&num;子ども喜ぶ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&bigtriangledown;レシピはこちらから&bigtriangledown;<br &sol;>&NewLine;&num;簡単お野菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;レンチン野菜レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>①きのこマヨチー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     4人分<br &sol;>&NewLine;しめじ      1パック<br &sol;>&NewLine;まいたけ     1パック     <br &sol;>&NewLine;にんにく     3cm<br &sol;>&NewLine;醤油       大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ    適量<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ  適量 <br &sol;>&NewLine;お好みで刻みのり      <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①きのこは根元を切って、手で割く。にんにくと醤油は混ぜ合わせる。<br &sol;>&NewLine;②アルミホイルにきのこをのせ、にんにく醤油、マヨネーズ、とろけるチーズを順にのせる。<br &sol;>&NewLine;③トースターや魚焼きグリルで、6〜7分こんがり焼いたら完成!お好みで刻みのりかけて、召し上がれ&&num;x1faf6&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】 <br &sol;>&NewLine;焼きたてが美味しい!<br &sol;>&NewLine;水分出るので冷蔵1日〜2日<br &sol;>&NewLine;お弁当◎<&sol;p>&NewLine;<p>②切り干し大根サラダ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     4人分<br &sol;>&NewLine;切り干し大根   30g<br &sol;>&NewLine;にんじん     1&sol;6本       <br &sol;>&NewLine;豆苗       1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;A カニカマ    50g       <br &sol;>&NewLine;A 塩昆布     大さじ1<br &sol;>&NewLine;A ごま油     大さじ1<br &sol;>&NewLine;A ごま      大さじ1<br &sol;>&NewLine;A 鶏ガラ     小さじ1<br &sol;>&NewLine;A塩こしょう   少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①切り干し大根は洗ってザルに上げておく。<br &sol;>&NewLine;②豆苗は3等分、人参は細切りにする。<br &sol;>&NewLine;③ボールに全ての材料を入れ、和えたら完成! ②かぼちゃナッツサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】<br &sol;>&NewLine;冷蔵3日<br &sol;>&NewLine;お弁当◎<&sol;p>&NewLine;<p>③ 新じゃが焼き<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料    4人分<br &sol;>&NewLine;新じゃが    小2〜3個<br &sol;>&NewLine;ベーコン    4枚<br &sol;>&NewLine;カレー粉    5振り<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ   大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;チーズ     たっぷり<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①じゃがいもは皮を剥いて、輪切りで4等分にする。ベーコンは半分に切る。<br &sol;>&NewLine;②耐熱容器にジャガイモ、ベーコンを交互並べ、混ぜたカレーマヨを塗って、チーズをたっぷりかける。<br &sol;>&NewLine;③ラップをして600w4分、トースターで3分したら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存期間】<br &sol;>&NewLine;熱々がおすすめ!<br &sol;>&NewLine;冷蔵2日<br &sol;>&NewLine;お弁当◎<&sol;p>&NewLine;<p>④ もやしナムル<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     4人分<br &sol;>&NewLine;もやし      1袋<br &sol;>&NewLine;ハム       4枚<br &sol;>&NewLine;きゅうり     1本<br &sol;>&NewLine;A 生姜      2cm<br &sol;>&NewLine;A ごま油     大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;A 鶏がら     小さじ1<br &sol;>&NewLine;A ぽん酢     大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;A すりごま    小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①もやしは洗って、耐熱容器に入れ、ラップをして600W2分半レンチン。水で冷やして、よく絞る。<br &sol;>&NewLine;②ハムは半分に折って交互に並べ、細切りにする。<br &sol;>&NewLine;③きゅうりは千切りして、塩をふり、水気をとる。<br &sol;>&NewLine;④材料全てをボールに入れて、和えたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】<br &sol;>&NewLine;冷蔵2〜3日<br &sol;>&NewLine;お弁当&bigcirc;<&sol;p>&NewLine;<p>⑤ 厚マヨチー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料      4人分<br &sol;>&NewLine;厚揚げ      4個<br &sol;>&NewLine;白ネギ      1本<br &sol;>&NewLine;とろけるチーズ  適量<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ    適量<br &sol;>&NewLine;お好みでブラックペッパー、醤油<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①厚揚げは十字に切り込み入れる。<br &sol;>&NewLine; ネギはみじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;②厚揚げ&srarr;ネギ&srarr;チーズ&srarr;マヨネーズのせて、トースターでこんがりするまで焼く。<br &sol;>&NewLine;③お好みでブラックペッパー、醤油をかけて完成!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】<br &sol;>&NewLine;出来立てが美味しい!<br &sol;>&NewLine;冷蔵2日<br &sol;>&NewLine;お弁当&bigcirc;<&sol;p>&NewLine;<p>⑥ぷりぷりエビ焼売<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     2〜3人分<br &sol;>&NewLine;餃子の皮     12枚<br &sol;>&NewLine;えび       120g<br &sol;>&NewLine;はんぺん     1枚<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ      1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;キャベツ     1〜2枚<br &sol;>&NewLine;Aめんつゆ    大さじ1<br &sol;>&NewLine;Aごま油     小さじ1<br &sol;>&NewLine;A生姜      2cm<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①えびは荒めに、玉ねぎはみじん切り、キャベツは細切りする。はんぺんは袋のまま揉んでおく。<br &sol;>&NewLine;②ボールにえび、はんぺん、玉ねぎ、Aを入れ、<br &sol;>&NewLine;よく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;③耐熱皿にキャベツを敷き、②を12等分して丸めておく。<br &sol;>&NewLine;④餃子の皮を被せ、濡らしたキッチンペーパーをかけて、ラップをして600w5分レンチンしたら完成!<br &sol;>&NewLine;ポン酢とからしで召し上がれ!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】<br &sol;>&NewLine;冷蔵2日<br &sol;>&NewLine;お弁当&bigcirc;<&sol;p>&NewLine;<p>⑦春雨サラダ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     4人分<br &sol;>&NewLine;人参       1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;きゅうり     1本<br &sol;>&NewLine;塩        小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;春雨       50g<br &sol;>&NewLine;ハム       4枚<br &sol;>&NewLine;A醤油      大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;Aごま油     大さじ1<br &sol;>&NewLine;A砂糖      大さじ1<br &sol;>&NewLine;Aお酢      大さじ2<br &sol;>&NewLine;Aごま      大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①きゅうり、にんじんは細切りして袋に入れ、塩をふって5分置く。ハムも細切りする。<br &sol;>&NewLine;②その間に耐熱容器に春雨、水200ml入れ、600w4分レンチンして、もどす。(かたいときはさらに20秒ほどレンチンしてね。)<br &sol;>&NewLine;③①の袋に爪楊枝で穴を開け、水気を切る。<br &sol;>&NewLine;④ボールに水気を切った春雨、③、Aを入れて混ぜたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント】<br &sol;>&NewLine;・ハムはズラしてくるくる丸めてから切ると、ほぐれるよ!<br &sol;>&NewLine;・レンチン後春雨がかたいときはさらに20秒ほどレンチンしてね!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】<br &sol;>&NewLine;冷蔵3日<br &sol;>&NewLine;お弁当◎<&sol;p>&NewLine;<p>⑧ 小松菜白和え<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料    4人分<br &sol;>&NewLine;小松菜     3æ ª<br &sol;>&NewLine;にんじん    5cm<br &sol;>&NewLine;厚揚げ     2個<br &sol;>&NewLine;Aすりごま   大さじ2<br &sol;>&NewLine;A砂糖     小さじ2<br &sol;>&NewLine;Aしょうゆ   小さじ2<br &sol;>&NewLine;A出汁パック  1袋 <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①小松菜は2cmに、にんじんは細切りしてアイラップに入れて、600w2分〜3分<br &sol;>&NewLine;粗熱が取れたら、アイラップに穴をあえて水気を取る。<br &sol;>&NewLine;②厚揚げはペーパー巻いて600w2分レンチンして油抜き。<br &sol;>&NewLine;③ボールに厚揚げを入れ、つぶす。<br &sol;>&NewLine; ①の野菜とAの調味料であえてらかんせい!<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント】<br &sol;>&NewLine;・もちろん豆腐使っても美味しいよ<&sol;p>&NewLine;<p>【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵2〜3日<br &sol;>&NewLine;お弁当◎<&sol;p>&NewLine;<p>⑨ ひらひら大根サラダ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4c3&semi;材料     4人分<br &sol;>&NewLine;大根       1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;貝割れ大根    1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;ツナ缶      1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;塩        ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ    大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま       大さじ2<br &sol;>&NewLine;味噌       大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;①大根は皮をむき、ピーラーでひらひらにする。貝割れは根元を切って、半分に切る。<br &sol;>&NewLine;②大根に塩を振って5分おき、水分をしぼる。<br &sol;>&NewLine;③ボールに全ての材料を入れ、混ぜたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント】<br &sol;>&NewLine;・大根は、ピーラーでひらひらにすると、見た目も食感も美味しくなるよ。<br &sol;>&NewLine;・塩揉みすることで、味が良く馴染む&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;・味噌を入れると、味に深みが出て美味しくなるよ♡<&sol;p>&NewLine;<p>【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵2〜3日<br &sol;>&NewLine;お弁当&bigcirc;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お休みの日3食作るの大変じゃない?<br &sol;>&NewLine;そんな時は、火を使わない10分で作れる<br &sol;>&NewLine;これらのレシピをぜひ♡<&sol;p>&NewLine;<p>保存やいいねの多かったレシピを<br &sol;>&NewLine;厳選してみました!<&sol;p>&NewLine;<p>毎日頑張ってる<br &sol;>&NewLine;ママ、パパが少しでもラクして<br &sol;>&NewLine;家族みんなで美味しく野菜を<br &sol;>&NewLine;食べれると嬉しいです&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最後まで読んでくれてありがとう!<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>愛用品・おすすめ品は<br &sol;>&NewLine;&commat;kiwa&lowbar;meshiのプロフの下の楽天roomを<br &sol;>&NewLine;チェックしてみてね!<&sol;p>&NewLine;<p>・あと1品欲しい…<br &sol;>&NewLine;・家族みんなに美味しいって言われたい!<br &sol;>&NewLine;・料理に時間はかけられない…<&sol;p>&NewLine;<p>そんなママのための<br &sol;>&NewLine;お助けメニュー発信してます&&num;x1faf6&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;時短レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;栄養満点レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;お野菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;10分お野菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;簡単なのに絶品<br &sol;>&NewLine;&num;作り置きにも<br &sol;>&NewLine;&num;レンチンだけ<br &sol;>&NewLine;&num;あと1品<br &sol;>&NewLine;&num;子ども喜ぶ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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