サバ南蛮#レンチンレシピ #栄養満点レシピ#お野菜レシピ#ずるい副菜#時短レシピ#サバレシピ#冷凍サバ#南蛮漬け#さっぱり食べれる#10分で作れる

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;sgYJLtIgFYY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"サバ南蛮&num;レンチンレシピ &num;栄養満点レシピ&num;お野菜レシピ&num;ずるい副菜&num;時短レシピ&num;サバレシピ&num;冷凍サバ&num;南蛮漬け&num;さっぱり食べれる&num;10分で作れる"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&bigtriangledown;レシピはこちらから&bigtriangledown;<br &sol;>&NewLine;&num;サバ南蛮<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4c3&semi;材料　　　　　4人分<br &sol;>&NewLine;冷凍サバ　　　　　4つ<br &sol;>&NewLine;ピーマン　　　　　3個<br &sol;>&NewLine;にんじん　　　　　1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ　　　　　1&sol;2個（玉ねぎでも）<br &sol;>&NewLine;片栗粉　　　　　　大さじ3<br &sol;>&NewLine;カレー粉　　　　　1振り<br &sol;>&NewLine;油　　　　　　　　大さじ2ほど<br &sol;>&NewLine;Aめんつゆ　　　　120ml<br &sol;>&NewLine;Aお酢　　　　　　大さじ6<br &sol;>&NewLine;A砂糖　　　　　　大さじ6<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>①冷凍サバは冷凍庫から出したてを<br &sol;>&NewLine;アイラップか耐熱容器に入れて600w１分ほどレンチンし、1口大に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②Aを混ぜて、細切りした野菜を入れる。<br &sol;>&NewLine;スライサー使うと簡単&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンに片栗粉とカレー粉を入れ軽く混ぜ、①のサバを入れる。<&sol;p>&NewLine;<p>④油を入れ、両面焼き色がつくまで焼く。<br &sol;>&NewLine;熱々を②に入れて軽く混ぜたら完成&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント】<br &sol;>&NewLine;冷蔵庫で10分〜一晩寝かせるとより美味しくなる&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵で3日<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子供って野菜やお魚<br &sol;>&NewLine;なかなか食べてくれない&&num;x1f979&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな時はこれ作ってみて！<br &sol;>&NewLine;息子もパクパク食べてくれたよ&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>美味しくするポイントは<br &sol;>&NewLine;①甘いタレ<br &sol;>&NewLine;②野菜は細く<br &sol;>&NewLine;③カレー粉加えてサバの臭み消し<br &sol;>&NewLine;④熱々のサバをタレに入れること！<&sol;p>&NewLine;<p>最後まで読んでくれてありがとう！<&sol;p>&NewLine;<p>【保存】しておくと、作る時楽ちんだよ！<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;&&num;x27bf&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎家族がまた作って！って言ってくれる&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;︎わが家の定番お野菜レシピ増える<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;︎家族が笑顔に健康に&&num;x1f331&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんなメニュー発信してます&&num;x1faf6&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;