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もう火は使わない!【レンジで親子丼献立】チンするだけで褒められる♪

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;IBKAX6L2D8Y&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"もう火は使わない!【レンジで親子丼献立】チンするだけで褒められる&sung;"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4cb&semi;【献立使用食材】<br &sol;>&NewLine;鶏もも ・・・1枚&lpar;300g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>玉ねぎ ・・・1&sol;2こ&lpar;80g&rpar;<br &sol;>&NewLine;なす ・・・・2本&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ねぎ ・・・・4つまみ&lpar;8g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>絹豆腐 ・・・1パック&lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ごはん ・・・1合<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・4こ<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi;【献立使用調味料】<br &sol;>&NewLine;片栗粉 ・・・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・・・・・・大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;こしょう ・・・・・・・大さじ0&period;5<br &sol;>&NewLine;コチュジャン ・・・・・大さじ0&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>しょうが ・・・・・・・大さじ0&period;5<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・・・・・大さじ0&period;5<br &sol;>&NewLine;豆板醤 ・・・・・・・・大さじ0&period;5<br &sol;>&NewLine;鶏がら ・・・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;めんつゆ&lpar;4倍&rpar; ・・・大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f6d2&semi;【合計金額】536円<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; レンジで親子丼のレシピ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4b0&semi; 1人分:347円<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi; 食材 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ ・・・1&sol;2こ&lpar;80g&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏もも ・・・1枚&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・3こ<br &sol;>&NewLine;ごはん ・・・1合<br &sol;>&NewLine;ねぎ ・・・・2つまみ&lpar;4g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi; 調味料 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;水 ・・・・・・・・・・100ml<br &sol;>&NewLine;めんつゆ&lpar;4倍&rpar; ・・・大さじ2<br &sol;>&NewLine;コチュジャン ・・・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;豆板醤 ・・・・・・・・小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; 作り方 &sol; 2人分【調理時間&colon;10分】<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎを薄切りにする。<br &sol;>&NewLine;&srarr;なるべく薄く切って熱が入りやすく。<&sol;p>&NewLine;<p>②耐熱容器に水・調味料を混ぜる。<br &sol;>&NewLine;&srarr;先に混ぜておくと味が均等に。<&sol;p>&NewLine;<p>③玉ねぎ・鶏ももを加えてラップ。<br &sol;>&NewLine;&srarr;鶏ももに熱を入れるイメージ。<&sol;p>&NewLine;<p>④600W 5分チンしてなじませる。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ひっくり返して確認。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤とき卵を3&sol;4加えて600W 2分。<br &sol;>&NewLine;&srarr;2回に分けて固まりすぎないように。<&sol;p>&NewLine;<p>⑥ほぐして1&sol;4を入れて600W 1分。<br &sol;>&NewLine;&srarr;秒数を調整しておこのみの固さに。<&sol;p>&NewLine;<p>⑦ごはんにのっけてねぎで完成。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ぱらりとかけて食欲増進。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; レンジで味しみなすのレシピ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4b0&semi; 1人分:129円<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi; 食材 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;なす ・・・2本&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ねぎ ・・・2つまみ&lpar;4g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi; 調味料 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうが ・・・・・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;めんつゆ&lpar;4倍&rpar; ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;水 ・・・・・・・・・・大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; 作り方 &sol; 2人分【調理時間&colon;5分】<br &sol;>&NewLine;①なすを4等分にカット。<br &sol;>&NewLine;&srarr;しっかり洗って食べやすく。<&sol;p>&NewLine;<p>②皮側に細かく切れ目を入れる。<br &sol;>&NewLine;&srarr;格子状にして熱が入りやすく。<&sol;p>&NewLine;<p>③耐熱容器にうつしてごま油を絡める。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ひっくり返すようになじませます。<&sol;p>&NewLine;<p>④ラップをかけて600W 5分。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ふわっとかけてレンジへGO!<&sol;p>&NewLine;<p>⑤調味料を絡ませて味付け。<br &sol;>&NewLine;&srarr;温かいうちに混ぜると味しみ。<&sol;p>&NewLine;<p>⑥なじんだらラップで押さえて冷蔵庫へ。<br &sol;>&NewLine;&srarr;熱が取れたら冷蔵庫に入れて◎<&sol;p>&NewLine;<p>⑦食べる直前に盛り付けて完成。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ねぎを散らして彩りが抜群に。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi; ふんわり卵スープのレシピ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4b0&semi; 1人分:60円<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi; 食材 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・1こ<br &sol;>&NewLine;絹豆腐 ・・・1パック&lpar;150g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi; 調味料 &sol; 2人分<br &sol;>&NewLine;水 ・・・・・・400ml<br &sol;>&NewLine;鶏がら ・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 ・・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;こしょう ・・・1ふり<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方 &sol; 2人分【調理時間&colon;10分】<br &sol;>&NewLine;①たまごをしっかりとく。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ちゃちゃっと解いたら準備OK。<&sol;p>&NewLine;<p>②鍋に水を入れて調味料を投入。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ごま油・こしょうは後で。<&sol;p>&NewLine;<p>③沸かしながら絹豆腐をちぎって入れる。<br &sol;>&NewLine;&srarr;スプーンでひとくちサイズに。<&sol;p>&NewLine;<p>④温めてとき卵をまわし入れる。<br &sol;>&NewLine;&srarr;ふわっと優しく仕上げるイメージ。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤ごま油・こしょうで完成。<br &sol;>&NewLine;&srarr;コレで風味がバッチリ決まる。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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