【高3娘に作る夏季講習のお弁当】彩りUPで食欲アップ！時短×節約も叶うお弁当の詰め方

本日のメニュー
・ごま塩ごはん
・冷凍唐揚げ
・棒型チキン（ウインナー風）
・ほうれん草とにんじんのポン酢和え
・バジルパスタ
・ゆで卵

🍳 レシピ（ほうれん草とにんじんのポン酢和え）
1. ほうれん草はさっと茹でて水気を切る
2. にんじんは細切りにしてレンチン1分
3. ポン酢小さじ2＋白ごま適量で和える
→ 3日分まとめて作り置きOK！

💡 時短ポイント
• 冷凍唐揚げ＆棒型チキンはレンチンだけ
• バジルパスタは前日作り置き
• ゆで卵はまとめ茹でで朝はカットのみ

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高3受験生を応援するお弁当作り。彩り、栄養、時短、節約のコツをぜひ参考にしてください！