ミックスベリーオーツクッキー#ダイエット #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #無添加 #グルテンフリー #バナナ

⏬レシピはこちら

【材料】
バナナ　　　 ：1本
オートミール　:50g
ミックスベリー:30g
ミックスナッツ:15g(ドライクランベリー入り)

【作り方】
①バナナを潰し，オートミールを加えて混ぜる。
②ミックスベリーを混ぜて，トースターで15分ほど焼く
※10分ほど時間を置くと全体がまとまりやすくなります。

ダイエット効果

バナナ　：水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内環境を整え、便通改善。カリウムがむくみ解消の効果もあり。

オートミール　　：食物繊維が豊富で腹持ち◎腸内環境を整える・脂肪の吸収を抑える

ミックスベリー:低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットに役立つ。また、ベリーに含まれるアントシアニンやエラグ酸は、体重やBMIの増加を抑制する効果も期待できる