月: 2025年8月

火を使わないから、暑い夏でも楽チン‼️
5分であっという間に完成✨
子どもがモリモリ食べる神副菜‼️

このサラダは、塩昆布とツナの組み合わせで
トマトもきゅうりもおいしすぎる🤤
子どもたちが『うっま〜い』とおかわり✨
野菜嫌いでもパクパク食べちゃうよ😋

ぜひ、作ってみてね〜♡

#忙しいママの味方
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ガッツリおかずからおつまみ、サラダ、おむすび特集など
ふたり暮らしの方だけでなく、家族や一人暮らしの方にもおすすめのレシピ満載です☺️

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こんばんは〜。
今夜は、濃い〜タレがけの焼き鳥丼！
まるで居酒屋か！と思わせるくらいの濃い味付けで
ご飯がモリモリ進んじゃいます🥺✨

今日でお盆が終わって仕事が始まる方が多いと思いますが
お休みだった方はゆっくり過ごせましたか？☺️

私は昔も今も、長く休日を取ると
すぐ仕事モードに戻れないことばかりだったもんで、、
今は長ーいお休みは取らないようにしています笑

でも、そういうなかなか動けない時や、気持ちがノラない時は
「ぼちぼちやっていこう」くらいのスタンスが結構体には効いたりします😉

なので、お休みが続く方も、お仕事が始まる方も
献立で悩んで疲れて欲しくないので
ぼちぼち作るか〜くらいのこういうワンパン丼ものはいかがでしょう？

これ作ってみんなも一緒に胃袋惚れさせちゃお❤︎
ぜひ試してみてくださいな♪

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【タレだく焼き鳥丼】(小丼で2人分)⏰15分

白ごはん：茶碗2杯分
長ネギ：1本
鶏もも肉：1枚（約300g）
塩、胡椒：2つまみ程度
サラダ油：小さじ1

(A)醤油：大さじ2
(A)酒、みりん、砂糖：各大さじ1

刻み海苔：適量
お好みで七味or一味、白ごま：適量

①長ネギは3〜4cm幅に切る。
　鶏もも肉は一口サイズに切る。

②フライパンに鶏肉を皮目から入れ、
　焼き目がつくまで触らずに弱めの中火で加熱する。
　その間に(A)のタレを混ぜておく。

③焼き目が付いたら、裏返す。
　長ネギを周りに並べて、これも触らずに焼き目をつける。

④焼き目がついたら裏返し、鶏肉にも火が入ったら
　(A)のタレを回し入れる。
　弱めの中火で、2〜3分ほど加熱して煮詰める。

⑤器にご飯を盛り付け、刻み海苔を散らす。
　上に④の具材、タレの順に盛り付け、
　お好みで七味、白ごまを散らす。

[ポイント]
★鶏もも肉は余分な脂や筋を少し切ったりしてととのえてから均等に切ると良いです☺️
★ネギは増やしてもOK！
★フライパンは26cmを使用。
★保存期間は（具材のみ）、冷蔵庫で2〜3日保存可能です。冷凍は1ヶ月ほど保存可能です。

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このアカウントでは、

＼胃袋を惚れさせる♥／
”一品で大満足ごはん”を紹介しています。

好きな人に”美味しい”って言われたら
明日も料理をしたくなりませんか？😌
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・まぜつゆ 釜玉うどんだし醤油（ミツカン）
・プチッとうどん 汁なし担々麺（エバラ）
・うどん気分 魚介豚骨まぜ麺（ヤマサ）
・中華蕎麦とみ田 まぜうどん濃厚豚骨魚介（ミツカン）
・けやき まぜうどん旨辛味噌（ミツカン）
・麺処井の庄監修 辛辛魚まぜ麺の素（寿がきや）
・男梅めんつゆ（ダイショー×NOBEL）
・若鯱家カレーまぜ麺の素（コーミ）
・具麺 博多明太子うどん（キッコーマン）
・かけうま！鶏だくまぜ麺の素（丸美屋）
・味仙台湾ぶっかけめんのタレ（コーミ）
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フリーBGM
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/

効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/

LAMP BGM

music by mito (clammbon)

00:00 📯オープニング
00:24🐷 Day1｜火曜日
主食：冷やし中華
副菜：人参しりしり
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト３個、ブロッコリー1個

01:55 🍜 Day2｜水曜日
主菜：🍱鶏むね海苔巻き
副菜：ベーコンと小松菜の香ばし炒め
卵料理：マヨたま焼き
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト1個、ブロッコリー1個

03:28 🍞 Day3｜木曜日
主食：🐽豚こま焼肉＋目玉焼き＋レタスのサンドウィッチ
主食： 🥪卵サラダ＋トマト＋ベーコン人参コーンマヨ炒めサンド

05:54 🥩 Day4｜金曜日
主菜：🍴しっとりささみカツ
副菜：前日の残りの人参の副菜
卵料理：だし巻き卵
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト1個、ブロッコリー1個

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00:21 🛒【買い出しリスト】
🍖 肉・加工品・卵
◯鶏むね肉　1枚 237
◯ささみ　6本 356
◯豚こま肉　250g 278
◯ベーコン　1パック 150
◯ハム　1パック 150
◯赤ウィンナー　1袋 192
◯卵　10個 267
◯ツナパック1袋106

🥬 野菜
◯人参　2本 138
◯小松菜　1束 115
◯大葉　1袋 119
◯リーフレタス 199
◯ミニトマト　10個前後 276
◯冷凍ブロッコリー　1袋 192

🌽 その他野菜・冷凍品
冷凍コーン　1袋（冷蔵庫）

🍞 パン・麺
◯食パン　6枚 160
◯ま中華麺　3玉 86

合計（クーポン200円割引後）2,821円

🎶BGM
　https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
　https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s

拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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#彼弁当 #時短レシピ #お弁当1週間 #節約ごはん　#旦那弁当

【材料】

マンゴー　100g
プレーンヨーグルト　100g
牛乳　100ml
レモン　大さじ1/2
砂糖　大さじ1.5

#マンゴーラッシー#ラッシー#マンゴー#レシピ#簡単スイーツ#簡単レシピ#料理#shorts

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、キュウリで作る4つのレシピを紹介。

火を使わないので、暑い夏にピッタリな料理となっています🍳

【キュウリのレシピまとめ】
0:00　キュウリのわさび漬け
【材料】
・キュウリ　2本
・塩　小さじ1/2　(塩もみ用)
・ワサビ　小さじ1〜2
・白だし　大さじ2
・ごま油　大さじ1/2
・白ごま　大さじ1
・醤油　お好みで
・黒こしょう　お好みで

2:05　キュウリとナスの塩昆布漬け
【材料】
・キュウリ　2本
・ナス　1本
・塩　小さじ1/2　×2(塩もみ用)
・白だし　60cc(大さじ4)
・酢　大さじ1
・ごま油　小さじ1
・塩昆布　ひとつまみ
・白ごま　大さじ1
・一味　お好みで
・七味　お好みで

5:27　キュウリの新生姜漬け
【材料】
・キュウリ　2本
・新生姜　40～50g
・塩　小さじ1/2
・塩昆布　ふたつまみ
・白ごま　大さじ1
・ごま油　小さじ2
・醤油　お好みで
・七味　お好みで

7:59　キュウリお茶漬け和え
【材料】
・キュウリ　1本
・塩　小さじ1/3（塩もみ用）
・永谷園のお茶漬け　1袋
・白ごま　大さじ1
・ごま油　小さじ1(お好みで)
・一味　お好みで
・七味　お好みで

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！
【楽曲提供 株式会社 光サプライズ】

#キュウリ #簡単おかず #簡単レシピ

【材料】8本分
生クリーム…160ml
練乳…60g
いちごジャム…60g
食紅…少々
ホワイトチョコ…160g
ココナッツオイル…20g
抹茶…4g

【作り方】
1.ボウルに生クリーム、練乳、いちごジャム、食紅を加えて良く混ぜる。

2.アイス用の棒をセットしたシリコンモールドに流し入れる。

3.冷凍庫で3-4時間冷やして凍らせる。

4.ボウルにホワイトチョコを細かく割り入れて、ココナッツオイルも加えてレンチン500Wで50秒温めて溶かす。

5.抹茶を加えて良く混ぜる。

6.アイスクリームをシリコンモールドから取り出して5をコーティングする。

ワンポイントアドバイス
・手順4のレンチンは500Wで50秒レンチンして溶けない場合は10秒ずつ温めて良く混ぜて溶かす。
・手順6でコーティングしたチョコはすぐに(十数秒)で固まります。

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