月: 2025年8月

  • ケンミンショーで話題!香川の絶品グルメ【かしわバター丼】の簡単レシピ

    【香川のソウルフード!かしわバター丼】 ケンミンショーで見てからずっと作りたかった「かしわバター丼」に挑戦しました。バターとにんにくの香りが食欲を刺激しまくって、もうご飯が止まらない。 お店の味がお家で再現できるから、ぜひ作ってみてね!

    材料(2〜4人前)

    ・温かいご飯・・・杯数分
    ・鶏もも肉・・・2枚(約500g)
    ・もみ海苔・・・適量
    ・刻みねぎ・・・適量
    ・粗びき黒胡椒・・・適量
    ・オリーブオイル・・・適量
    ⭐︎下味用
    ・バター・・・16g
    ・塩・・・小さじ1
    ・酒・・・大さじ1
    ・みりん・・・大さじ1/2
    ・すりおろしにんにく・・・3〜5cm(1片分)
    ・すりおろししょうが・・・2〜3cm(1片分)
    ・胡椒・・・20ふり(お好みで)
    ★仕上げ用
    ・醤油・・・大さじ1.5
    ・有塩バター・・・30g

    作り方

    1. ボウルにバター(16g)を入れて電子レンジで20秒加熱してバターを溶かす
    2. ボウルに酒(大さじ1,5 )みりん(大さじ1)にんにくチューブ(3〜5㎝)生姜チューブ(2〜3㎝)塩(小さじ1)胡椒(20振り)を入れてよく混ぜる。
    3. 鶏もも肉(2枚)を食べやすい一口大に切ります
    4. ビニール袋に切った鶏肉を入れ、下味だれを加えてよく揉み込み、10分以上置いて味をなじませます。
    5. フライパンにオリーブオイルをひき、下味をつけた鶏肉を皮目を下にして並べ入れ、強火で加熱します。
    6. 肉に火が通ったら、バター(30g)醤油(大さじ1,5)粗挽き黒胡椒を入れ炒めます
    7. 丼に温かいご飯をよそい、もみ海苔をのせ,鶏肉をのせます。お好みで刻みねぎを散らしたら出来上がりです!
     

    ブログにて、簡単料理レシピ、絵本レビュー、子育て情報など掲載しておりますので是非参考にされて下さい。
    検索「ブラッシュアップ47」https://kosodateresipi.com/

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  • 簡単!ヘルシー。モンブランプリン🌰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ

    レシピ詳細↓

    材料(3人分想定)

    むき甘栗   140g
    無脂肪乳   200ml
    ラカント   大さじ3
    クックゼラチン 1袋
    お湯     30ml

    作り方
    ①むき甘栗と無脂肪乳をミキサーで混ぜる
    そこにラカントを混ぜる
    ②お湯にクックゼラチン1袋溶いて、①に混ぜる
    ③容器に入れ冷蔵庫3時間冷やす

    1人分約126kcal
    P5.9 F0.5 C23.6
    低カロリー低脂質おやつです。

  • 【簡単副菜】アンチョビ香る!ピーマンとエリンギ炒めの作り方

    ピーマンとエリンギを使った、香り豊かなアンチョビガーリック炒めのレシピです。
    アンチョビとにんにくをじっくり炒め、旨みをたっぷり油に移します。
    エリンギを加えてこんがりと焼き、ピーマンを加えて柔らかくなるまで蒸し焼きに。
    白ワインを加えることで風味に奥行きと爽やかさが生まれ、食欲をそそる一品に仕上がります。
    短時間で作れるので、夕食の副菜にもぴったり。
    香りとコクが際立つ、ピーマンとエリンギ炒めのおすすめレシピです。

    詳しくは、この動画か下のページをご覧ください。
    https://kumiko-jp.com/archives/piman-eringi-itame.html

    ──────────────────
    材料 (2人分)

    ピーマン: 2個(80g)
    エリンギ: 2本(100g)
    にんにく: 1片(5g)
    アンチョビフィレ: 10g
    オリーブオイル: 大さじ1
    白ワイン: 大さじ2
    塩・黒こしょう: 少々

    ──────────────────
    やまでら くみこ

    料理研究家・料理写真家・料理動画クリエイター。
    レシピサイト「やまでらくみこのレシピ」を運営しています。
    https://kumiko-jp.com

    【X】https://x.com/kumiko_jp
    【Instagram】https://www.instagram.com/kumiko_yamadera/

  • 【鶏チャーシュー】鶏むね肉で作るお手軽簡単レシピ!#鶏チャーシュー#チャーシュー#鶏むね肉#鶏むね肉レシピ#胸肉 #むね肉#チャーシュー丼#shorts#shortsfood

    【鶏チャーシュー】
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  • セブン超え✨豆腐スイーツバー【レンジ3分】 #簡単レシピ#ダイエット #低糖質

    レンジ3分/
    セ◯ン超えた✨豆腐スイーツバー
    まるでガトーショコラ🍫

    小麦粉なしだから腸にやさしいおやつ🍪
    アレルギーっこ、グルテン控えてる人でも安心☘️

    ¨¨¨【材料】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
    ・絹豆腐 180g
    (けんちゃん豆腐がなめらかでお豆腐感が少ないからオススメだよ)
    ・ココアパウダー 20g
    ・はちみつ 30g
    (ガッツリ甘めがお好みなら40gがいいかも✨)
    ・米粉 30g(共立:米の粉)

    ¨¨¨【作り方】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
    1、絹豆腐をなめらかにする
    (なめらかにするほど豆腐感が消えるよ!ブレンダーがある人は使った方がラクでおいしいよ)
    2、残りの材料を入れ、混ぜる
    3、型に生地を入れて、レンジ(600W)3分!
    4、冷蔵庫で冷やすとより濃厚なガトーショコラに🍫

    〜腸活ポイント〜
    🟡豆腐の効果
    ・良質なたんぱく質で、肌や筋肉の土台に✨
    ・大豆イソフラボンでホルモンバランスサポート
    ・カルシウムやマグネシウムで自律神経も整う

    🟠はちみつの効果
    ・疲れたときにうれしいエネルギーチャージ💡
    ・抗菌・抗炎症で、のどや腸にもやさしい
    ・砂糖よりも体にやさしい、自然な甘み

    🟢組み合わせると…?
    ✔ 低カロリー×高たんぱくで満足感
    ✔ 疲労回復+ホルモンケアも◎
    ✔ お腹にやさしいから胃腸が疲れてる日にもぴったり

    『ちょっと疲れた日』
    『甘いものが食べたいけど罪悪感はイヤ…』
    そんなときのご褒美おやつにおすすめです🍴♡

    みたよ✨という人は
    コメントで『❤️』送ってくれると嬉しいです🙌

  • ミックスベリーオーツクッキー#ダイエット #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #無添加 #グルテンフリー #バナナ

    ⏬レシピはこちら

    【材料】
    バナナ    :1本
    オートミール :50g
    ミックスベリー:30g
    ミックスナッツ:15g(ドライクランベリー入り)

    【作り方】
    ①バナナを潰し,オートミールを加えて混ぜる。
    ②ミックスベリーを混ぜて,トースターで15分ほど焼く
    ※10分ほど時間を置くと全体がまとまりやすくなります。

    ダイエット効果

    バナナ :水溶性食物繊維(ペクチン)が腸内環境を整え、便通改善。カリウムがむくみ解消の効果もあり。

    オートミール  :食物繊維が豊富で腹持ち◎腸内環境を整える・脂肪の吸収を抑える

    ミックスベリー:低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットに役立つ。また、ベリーに含まれるアントシアニンやエラグ酸は、体重やBMIの増加を抑制する効果も期待できる

  • ピーマン嫌いもハマる!チーズ焼きレシピ|冷凍OK・お弁当にも◎【料理研究家ゆかり】#ピーマンレシピ #おかず #shorts

    ピーマン嫌いもハマる!チーズ焼きレシピ|冷凍OK・お弁当にも◎【料理研究家ゆかり】#ピーマンレシピ #おかず #shorts

    こんにちは、料理研究家のゆかり(@yukariskitchen3689)です。

    \ピーマンのチーズ焼きのレシピ/
    とっても簡単!ぜひお試しください♪

    詳しいレシピは、
    YouTube本編でご紹介してます。
    『料理研究家ゆかり ピーマンのチーズ焼き』で検索してね🔍

    または、動画下の【@yukariskitchen3689】からチャンネルに飛べます✨

    チャンネル登録も、よろしくお願いします😊

    コメントもお待ちしています🎵

    ■材料(2人分)
    ・ピーマン 4個
    ・とろけるチーズ 40g
    ・木綿豆腐 100g
    ・ツナ缶 1個
    ・コーン 50g
    ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
    ・片栗粉 大さじ1/2
    ・マヨネーズ 適量

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  • 米粉で作るグルテンフリーチーズベーグル#ダイエットスイーツ #ダイエット #簡単レシピ #無添加 #グルテンフリー #米粉パン

    米粉で作るグルテンフリーチーズベーグル#ダイエットスイーツ #ダイエット #簡単レシピ #無添加 #グルテンフリー #米粉パン

    ⏬レシピはこちら

    すぐに作れるように保存しておくのが便利です。

    【材料】2つ分
    片栗粉  20ℊ
    米粉   75ℊ
    塩    1ℊ
    ベーキングパウダー 3ℊ
    ヨーグルト 60ℊ
    油     5g(米油、オリーブ油などお好みで)
    とろけるチーズ 20ℊ程度

    【トッピング】
    とろけるチーズ 適量

    ※動画は一つ分で作っています。

    【作り方】
    ①ボールにチーズ以外の材料を入れ、混ぜる
    ②①にチーズを入れて軽く混ぜる
    ③耐熱皿にクッキングシートを敷き、ドーナツ型にした生地をのせる
    ④ラップをかけ、600wで2分半加熱する
    ⑤お好みで、チーズをトッピングし、トースターで焼いたら完成。

    ベーグルって焼く前のゆで作業が面倒で、難しい。
    でもこのレシピならゆで作業不要でレンチンのみ。
    成形も簡単だからぜひ作ってみてください。

    ダイエット効果
    グルテンフリーで腸内環境の改善、食べ過ぎの抑制、むくみ解消

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