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#62【3日間の夕飯献立】野菜を楽しむ秋レシピ!和食と洋食の組み合わせで飽きない晩ごはん

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;N8n0eA&lowbar;PwGg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"&num;62【3日間の夕飯献立】野菜を楽しむ秋レシピ!和食と洋食の組み合わせで飽きない晩ごはん"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴ありがとうございます&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;ご紹介させて頂いたブログはこちらです&&num;x1f4dd&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;wagayanoouchigohan&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>YouTube投稿欄でランダムにおすすめブログ記事を紹介しています。<br &sol;>&NewLine;YouTubeのトップページの写真では3日分をまとめているので、<br &sol;>&NewLine;1日ごとのメニューが少し分かりにくいのですが&&num;x1f605&semi;<br &sol;>&NewLine;投稿欄は1日分の献立写真なので思い出して頂きやすいかな〜と思っています。<br &sol;>&NewLine;晩ごはんの献立決めの参考にして頂けたら嬉しいです&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3a5&semi;チャプターリスト<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 スタート<br &sol;>&NewLine;00&colon;26 いかとじゃがいもの煮物献立<br &sol;>&NewLine;03&colon;26 ポークソテーきのこケチャップ・ソース献立<br &sol;>&NewLine;09&colon;14 鶏ごぼう献立 <br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;00&colon;33 いかとじゃがいもの煮物<br &sol;>&NewLine;01&colon;36 長芋と豆苗の梅ドレサラダ<br &sol;>&NewLine;02&colon;33 ナスと薄揚げの味噌汁<br &sol;>&NewLine;冷奴 <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;03&colon;34 ポークソテーきのこケチャップ・ソース<br &sol;>&NewLine;06&colon;01 ブロッコリー蒸し<br &sol;>&NewLine;06&colon;37 キャベツの和風コールスロー<br &sol;>&NewLine;07&colon;46 玉ねぎとじゃがいものクリームスープ <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;09&colon;22 鶏ごぼう<br &sol;>&NewLine;11&colon;22 えのきとわかめの酢の物<br &sol;>&NewLine;12&colon;08 豆腐とおくらの味噌汁<br &sol;>&NewLine;卵豆腐 <&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;家庭料理のため大まかな部分もありますが<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<&sol;p>&NewLine;<p>【いかとじゃがいもの煮物】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも     5個<br &sol;>&NewLine;いか        2はい<br &sol;>&NewLine;水         300ml<br &sol;>&NewLine;砂糖        大さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油        大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒         大さじ1 <&sol;p>&NewLine;<p>【長芋と豆苗の梅ドレサラダ】<br &sol;>&NewLine;長芋        150g<br &sol;>&NewLine;豆苗        1袋<br &sol;>&NewLine;市販の梅ドレッシング適量 <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<&sol;p>&NewLine;<p>【ポークソテーきのこケチャップ・ソース】<br &sol;>&NewLine;豚肉        2枚<br &sol;>&NewLine;しめじ       1パック<br &sol;>&NewLine;エリンギ      1パック<br &sol;>&NewLine;たまねぎ      1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ケチャップ     大さじ2〜<br &sol;>&NewLine;ウスターソース   大さじ1<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ    小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒         大さじ1 <&sol;p>&NewLine;<p>【キャベツの和風コールスロー】<br &sol;>&NewLine;キャベツ      1&sol;6個<br &sol;>&NewLine;にんじん      1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;ぽん酢       大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖        小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ     大さじ1〜<br &sol;>&NewLine;ごま油       小さじ1 <&sol;p>&NewLine;<p>【玉ねぎとじゃがいものクリームスープ】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも     2個<br &sol;>&NewLine;たまねぎ      1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;水         300ml<br &sol;>&NewLine;調整豆乳      200ml<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ    大さじ1<br &sol;>&NewLine;ローリエ      1枚<br &sol;>&NewLine;塩         適量 <&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<&sol;p>&NewLine;<p>【鶏ごぼう】<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉      1枚(300g)<br &sol;>&NewLine;ごぼう       1本<br &sol;>&NewLine;片栗粉       適量<br &sol;>&NewLine;醤油        大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん       大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖        大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢         小さじ2<br &sol;>&NewLine;白ごま       適量 <&sol;p>&NewLine;<p>【えのきとわかめの酢の物】<br &sol;>&NewLine;えのき       1袋<br &sol;>&NewLine;生わかめ      20g<br &sol;>&NewLine;酢         大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖        大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油        小さじ1 <&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。<br &sol;>&NewLine;実際の使用量は『&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;』を参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f6d2&semi;買い物リスト<&sol;p>&NewLine;<p>【肉・魚】<br &sol;>&NewLine;いか       2はい<br &sol;>&NewLine;豚肉       3枚<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉     1パック(300g) <&sol;p>&NewLine;<p>【野菜】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも    1袋(8個入り)<br &sol;>&NewLine;長芋       1パック(150g)<br &sol;>&NewLine;豆苗       1袋<br &sol;>&NewLine;なす       1袋(3本入り)<br &sol;>&NewLine;白菜       1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;にんじん     1袋(3本入り)<br &sol;>&NewLine;しめじ      1パック<br &sol;>&NewLine;エリンギ     1パック<br &sol;>&NewLine;しめじ      1パック<br &sol;>&NewLine;たまねぎ     1袋(3個入り)<br &sol;>&NewLine;キャベツ     1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;ごぼう      1本<br &sol;>&NewLine;えのき      1袋<br &sol;>&NewLine;おくら      適量 (冷凍)<&sol;p>&NewLine;<p>【その他】<br &sol;>&NewLine;絹豆腐      2パック<br &sol;>&NewLine;卵豆腐      1パック<br &sol;>&NewLine;かつお節     1袋<br &sol;>&NewLine;調整豆乳     1パック<br &sol;>&NewLine;生わかめ     1袋<br &sol;>&NewLine;梅ドレッシング  1本 <&sol;p>&NewLine;<p>(調味料詳細は材料リスト参照ください)<&sol;p>&NewLine;<p>#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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